营养学家声称，减肥早餐的理想选择是燕麦片，其配方非常简单易得。 你可以用很多方法煮粥，甚至不用做饭。 我想说，你不仅可以制作麦片粥，还可以制作冰沙 ，不同的饼干和其他菜肴。
燕麦食谱减肥
烹饪粥最有用的选择是在夜间蒸。 这种技术不仅可以保留最大量的有用物质，还可以节省大量时间。 如果你想要一份热早餐，那么粥应该用热水瓶煮熟。 将几汤匙薄片倒入沸水中，观察比例为1：1。 你可以在一个普通的碗里做饭，但粥会变冷的。
非常简单的是在multivark中减肥的水上烹饪燕麦片的食谱。 在碗中，放上薄片并倒入水，观察包装上标明的比例。 选择“Kasha”模式，并将时间设置为20分钟。 您可以用干果或者肉桂撒上粥。
食谱麦片来自燕麦片减肥
配料：
- 低脂开菲尔 - 0,5项;
- 干果和坚果 - 1汤匙。 勺子;
- 麦片-0.5项;
- 水果 - 1个。
准备
在一个深碗里放一块牛奶什锦早餐，然后，顶上倒一个开菲尔。 将薄片和其余的开菲尔再次放入盘中。 切好切碎的水果放在上面。 保持一点在冰箱里，然后才能服务。
燕麦片和香蕉冰沙
配料：
- 薄片 - 4汤匙。 匙;
- 水 - 8汤匙。 匙;
- 橘子 - 4件;
- 香蕉 - 2件;
- 天然酸奶 - 800毫升。
准备
薄片倒入开水，并离开几分钟滋养。 香蕉切成片，送至搅拌机，加入燕麦片，柑橘片，去除前膜和 酸奶 。 研究一切，以保持同质性。