每个至少有一次饮食的人都知道，在这段时间内，经常可能会降低表现。 这不仅仅是缺乏体力。 即使大脑也会拒绝工作，因为它不会得到适量的葡萄糖 - 神经细胞的能量来源。 在这种情况下，大脑的特殊饮食可以帮助，同时有助于减少一些额外的体重。
综合饮食为大脑和减肥
大脑的饮食通常被称为“聪明”，因为遵循它必须仔细研究他们的饮食习惯，然后改变它们，使食物更健康和有用。 因此，同时减肥是可能的，并且这个过程将逐渐发生，不被人注意地流动，对身体没有压力，并且结果将被保存很长时间。
大脑的饮食需要均衡饮食而不放弃脂肪和碳水化合物 。 但这些对体重减轻和对大脑活动物质有用的“有害”物质应以严格定义的数量和正确的形式出现在饮食中。 例如，脂肪必须是植物，还需要多不饱和omet-3脂肪酸。 因此，减肥智能饮食的菜单必须包括海鱼，海鲜，植物油，坚果和种子。 葡萄糖应从水果，谷物，全麦面包中获得。 仍然需要一种蛋白质 - 来自煮鸡蛋，煮鸡蛋，乳制品。 每天也应该吃800克生蔬菜和2升液体。
保存大脑的特殊饮食
如你所知，强化的智力活动，压力和年龄会对脑细胞的状态产生不利影响。 发展为多发性硬化症，阿尔茨海默氏病， 帕金森病 等 的风险 正在增加。 病症。 避免这将有助于保护大脑的特殊饮食。 它基于富含维生素和矿物质的食物。 首先：
- 白菜西兰花 - 它有大量的维生素K，刺激记忆力;
- 蓝莓，柿子，西红柿 - 它们所含的物质，有助于加强神经联系;
- 芦笋，黑醋栗，生菜叶，胡椒，草莓 - 含有防止神经细胞破坏的抗氧化剂。
此外，可可，优质黑巧克力，优质红酒，天然蜂蜜，全谷物对保存大脑非常有用。