在炎热的季节最好减肥。 在夏天，运动活动非常高。 此外，这是一个季节最喜欢的水果和蔬菜，其中含有最少量的卡路里。 希望变得更苗条的人之一是夏季饮食。
最有效的夏季饮食
在最有效的夏季饮食的顶端：
- 沙拉饮食 。 菜单可以包含所有可能的蔬菜。 这种饮食允许观察不超过两周。 在第一周，你需要吃向日葵（橄榄）油和柠檬汁沙拉。 早在第二周，饮食中就不能含有超过100克的低脂肉。
- 果汁饮食 。 菜单可以包括蔬菜和果汁以及混合饮料。 这种果汁日每两周举行两次。 白天，喝用水稀释的果汁。 一个月你可以摆脱2-3公斤。
- 黄瓜夏季饮食减肥 。 这是计算三天。 白天需要消耗1公斤黄瓜。 如果需要，你可以制作蔬菜沙拉和低脂酸奶油。 在一天结束时，你可以吃一个煮鸡蛋或香蕉。
- 莓果夏天饮食 。 白天你可以吃半公斤的浆果。 您可以改变100克低脂奶酪，100克低脂肉的菜单。
- 西瓜夏天饮食 。 它可以持续3天。 每日可以吃不超过2公斤的西瓜果肉。
夏季水果饮食
许多减肥者已经尝试过个人体验，夏日饮食的效果如何。 最流行和最有效的 - 水果饮食 。 观察她一周，你可以减重5-7公斤。 饮食是基于大量水果的使用。 其优点包括：
- 清洁体内的毒素和毒素。
- 没有必要浪费时间准备菜肴。
- 你可以在一天中的任何时间吃东西。
- 脂肪消失，肤色变得更好。
- 身体不会缺乏维生素和营养素。
一天的水果饮食菜单：
- 早餐 ：一种水果（可供选择）和一杯果汁。
- 午餐 ：来自不同水果的沙拉，一杯水。
- 晚餐 ：来自不同水果的沙拉（葡萄除外），一杯水果或蔬菜汁 。
夏季蔬菜饮食
多亏了这样的饮食，你不仅 可以摆脱多余的体重 ，还可以让身体饱满健康所需的维生素。 营养学家坚称，这种夏季饮食并不需要特别的准备，因为蔬菜可以迅速被吸收并用有用物质使身体饱和。 对于卸货周将是理想的：
- 西红柿;
- 白菜;
- 西葫芦;
- 壁球;
- 黄瓜;
- 甜菜。
减肥蔬菜夏季饮食可以有一天的菜单：
- 早餐 ：用橄榄油蒸蔬菜。
- 午餐 ：蔬菜汤或卷心菜开胃煎饼。
- 晚餐 ：蔬菜炖菜或沙拉。
夏天卸载饮食
在最有效的减肥方法 - 黄瓜夏季饮食的顶端。 它被设计为3-5天。 在此期间，您可以减肥两到四公斤。 这种饮食不仅是一种减肥方法，而且还可以清除体内有害物质。 你可以用橄榄油或葵花籽油和蔬菜填充黄瓜沙拉。 拒绝食盐比较好，因为它会把水留在体内。 有必要优先选择地面蔬菜，因为它比温室蔬菜更有用。
每天黄瓜饮食的菜单可以是这样的：
- 早餐 ：一小块黑麦面包，两个中等黄瓜。
- 午餐 ：新鲜蔬菜汤。
- 下午点心 ：柑橘。
- 晚餐 - 黄瓜沙拉和植物油蔬菜沙拉。
夏季饮食5天
据营养学家称，减肥夏季的饮食意味着限制使用碳水化合物和脂肪。 此时蔬菜和水果应尽可能多。 不要把自己限制在蔬菜脂肪中，它可以填充美味的沙拉。 计算五天，减肥菜单的夏季饮食提供了这样的：
第1天
- 早餐 ：无糖茶，一片黑麦面包，200克低脂奶酪。
- 午餐 ：蔬菜汤（100克鱼，土豆，西红柿，未焙烤蔬菜）。
- 晚餐 ：100克蒸蔬菜。
第2天
- 早餐 ：无糖咖啡，核桃，半个香蕉。
- 午餐 ：蔬菜汤。
- 晚餐 ：蒸蔬菜。
第3天
- 早餐 ：咖啡和一小片黑麦面包，半杯草莓。
- 午餐 ：蔬菜汤。
- 晚餐 ：蒸蔬菜。
第4天
- 早餐 ：没有糖和饼干的绿茶，两个 鹌鹑蛋 。
- 午餐 ：蔬菜汤。
- 晚餐 ：蒸蔬菜。
第5天
- 早餐 ：没有糖的茶和半杯浆果，几个核桃。
- 午餐 ：蔬菜汤。
- 晚餐 ：蒸蔬菜。
夏季饮食14天
夏季减肥的有效饮食可持续两周。
- 在第一个星期，建议吃各种水果沙拉早餐。
- 午餐和晚餐，你需要准备美味的蔬菜沙拉。
- 下周早餐吃酸奶和浆果和水果沙拉。
- 午餐时间，提供一份煮熟的肉，一份清淡的沙拉和柠檬汁。 晚餐可以是叶状蔬菜的形式，加入柠檬汁和橄榄油。