埃拉Sukhanova，一旦她来到这个项目，有额外的磅。 他们有点宠坏她的外表，所以她决定向他们宣战。 为了克服体重过重，她采用了许多有效的技术，给她带来了积极的结果。 正如她的朋友们指出的那样， Ella Sukhanova 由于运动和营养而迅速减肥。
艾拉从众议院2变得如此薄弱？
为了减肥，艾拉开发了自己的健康饮食方法。 她从不坐在辛苦的饮食上，并且没有违背自己消耗高热量的食物。 如果她仍然想吃甜，油炸或过脂的东西，她会在下半天尝试使用这些食物。
根据Ella Sukhanova的饮食，如果可能的话，应该吃健康和健康的食物，减少有害食物的消耗。 这名女孩从饮食中排除了快餐，罐头食品，人造脂肪以及快速烹饪的半成品。 她在菜单中列入了很多新鲜水果和蔬菜，果汁，含粗纤维比例增加的食品，谷物，低脂肉类。
埃拉特别注意饮料。 她排除了红茶，咖啡和包装的果汁，包括日常饮食中的清洁水，绿茶，新鲜的水果和蔬菜。
House 2的饮食Ella Sukhanova
她的减肥方法并不意味着严格限制食物，计算卡路里。 吃少量的食物是必要的。 每个人都为自己选择菜单，但有一份产品清单仍然应该从饮食中除去。 这些包括人造黄油，蛋黄酱，薯片，肥肉，油炸食品，香肠产品以及碳酸饮料。
在菜的优先，蒸，炖，煮。 作为配菜，最好煮麦片，蔬菜或意大利面。 偶尔你可以纵容自己和烤的东西，只是不要被带走。
重要的是，埃拉用植物油，水果酱，酱油，柑橘汁运行沙拉。 她还经常用果糖取代糖。 但女孩仍然无法完全消除她生活中的糖果。 为了不影响她的身材，她早上少量使用它们。
Ella Sukhanova的饮食基于适当的营养，其规则必须不断得到遵守。 他们很简单，但他们仍然需要道德约束：
- 经常食用，但分小部分;
- 菜单应该多样，含有足够的维生素和必需的营养物质;
- 每天需要吃生蔬菜，水果和蔬菜;
- 减少盐量;
- 每月应安排2-3次卸货天数;
- 减少脂肪摄入量，但不要完全消除它们，因为它们对身体的正常功能很重要;
- 放弃半成品。
Ella Sukhanova如何减肥？
成功减肥恒星女孩的承诺 - 形成适当的饮食习惯，减少通过使用健康食品消耗的卡路里。 然而，她从未陷入极端，试图坚持一切的中庸之道。 但事实证明，为了使她的体重恢复正常，她不仅得到了适当和健康的营养，还得到了日常体育活动的帮助。 在过去，艾拉是一个伟大的网球运动员。 现在，她还为体育付出了很多时间：她做早上慢跑，喜欢散步，健身和 有氧运动 。 所有这些方法合起来效果很好：女孩在短时间内设法减肥。 她变得苗条而有吸引力。 每个追随她生活方式的人都会取得成功。