到80％，人类的增长是由遗传因素决定的，但剩下的20％是我们吃什么和我们做什么的。 也就是说，到1/5我们的增长取决于我们！
如何选择练习？
有特殊的练习可以增加生长，你可以在两个月内“增长”5-10厘米。 这种训练刺激管状骨和椎骨的生长区，这有助于延长骨骼。
然而，延长脊椎，你不能忘记提供肌肉。 如果一套增加生长的运动不会形成肌肉紧身胸衣，肌肉就会开始延缓骨骼的生长。
在进行锻炼以增加孩子成长时， 注意这个因素尤为重要。 只要孩子长大（并且男孩的骨化在17岁时就完成了），你不能举起重物，这会让它变得粗壮矮小。 最好的例子是农民男孩。
理想的 体育锻炼 可以提高生长速度，跳跃高高并在酒吧上盘旋。 两种运动都可以伸展，延长骨骼，加上负重和肌肉。
旋转门允许我们克服尘世的重力，这是我们低于它的直接原因。 睡了一晚后，一个人的身高是2-3厘米，在一天结束时我们是最低的。 旋转门将帮助你保持这3厘米。
锻炼伸展运动以增加人的生长也是非常有效的，但是随后你需要在其他锻炼的帮助下分开进行肌肉增长。
演习
我们会做瑜伽来增加成长。 虽然科学界认为25岁的年龄会停止增长，但瑜伽大师有信心，这个人终其一生。 主要的是他不要干涉这一点。
为了让锻炼获益，你需要放弃压制成长过程的坏习惯，并且停止举重。 注意你的姿势，在饮食中加入更多的蛋白质。 由于人们知道生长激素只在梦中生产，因此成长过程中扮演着特殊的角色。 记得从高处坠落的梦想，表明你正在成长？ 也许，由于练习，他们会再次拜访你。
- 我们四肢站立，强烈地弯曲腰部，使肩胛骨延伸到骨盆。 头部挺直，胸部向前突出。 我们深吸一口气，呼气后背，修正位置。 在灵感上，我们蜷缩着猫科动物。 四舍五入，我们把胃按到脊椎上，我们把它拉进去。
- 我们躺在孩子的姿势下，伸出双臂放在他的前方，倾斜身体并将其放在膝盖上。 膝盖可以连接或散开到骨盆的宽度。
- 从这里我们移动到狗的姿势。 骨盆向上伸展，背部弯曲，膝盖稍微弯曲，我们的脚后跟被拉下来。 慢慢地，我们用自己的双手将自己拉到腿上，稍微挂一点，把手伸入肘部。 我们慢慢地伸直。
- 我们将手掌放在地板上，向前倾斜身体，弯曲前腿的膝盖，向后抬起后腿。 我们降低它，并成为射手的姿势。 腿是直的，它挂在脚趾上。 前腿身体的重量（膝盖不超过脚趾，弯曲90°角）和双手。 我们把手从地上撕下，放在腰上，伸直背部。 我们回到FE--我们把手放在地板上，抬起后腿，把它放回前腿并改变它们。 我们深深地退后一步，成为一名射手，完全重复整个组合。
- 知识产权 - 从以前的位置，我们返回到双腿上的机架，重点放在双手上。 地板上的手不要撕裂，背部弯曲，胸部向前突出。 在呼气时，我们绕过后面，在我们弯曲的灵感上。
- 慢慢爬到最高点。