Gillian Michaels是美国最大的失败者计划的美国 健身教练 ，也是每个想通过有效训练减肥和建立新陈代谢的人的家庭视频教练。 而这样的世界各地的希望是一打！ 今天我们将谈谈与吉利安迈克尔减肥计划 - 饮食和训练。
电源
阿娇已经为代谢加速和缓慢的人分开饮食。 据吉利安称，后者是对低卡路里饮食无忧无虑态度的牺牲品。 低热量饮食可导致每天500千卡的损失，但身体开始以饥饿模式工作，当您以正常模式进食时，它会开始使胃和两侧的储备成为饥饿。 Gillian Michaels所做的一切都是为了使新陈代谢正常化 - 这适用于训练和营养。
同样在Gillian Michaels的营养计划中，必须提供以下5种产品：
- 红豆 - 加速新陈代谢，降低坏胆固醇和糖，饱食，抗肠炎，抗癌，致病微生物菌群;
- 大蒜 - 降低坏胆固醇的水平并增加脂蛋白（“好”胆固醇）的水平，含有帮助肝脏去除毒素的抗氧化剂;
- 浆果 - 降低糖的含量，改善酶活性，阻止脂肪的吸收，从而减少沉积量;
- 西兰花和十字花科蔬菜 - 营造饱腹感，而低热量，因为它们由纤维和水组成;
- 全麦 - 营造饱腹感并控制胰岛素水平。
演习
除了所有其他配合物之外，最相关的将是新方案Gillian Michaels“驱动脂肪，加速新陈代谢”。 在他的视频节目中，阿娇和其他人一样非常注重动机 。 无论世界上创造了多少这样的节目，他们中没有一个经常告诉你，在一个月的课程后你会看起来有多酷。
该计划由六个复合体组成，每个练习必须重复两次。 吉莉安将有氧运动和跆拳道的元素结合在一起，但发生了什么事情 - 请亲自看看，而是自己尝试一下！
每个试图快速开展“驱动脂肪，加速新陈代谢”计划的人都会告诉你一件事 - 心脏跳出你的胸部。 唉，你的教练是无情的吉莉安迈克尔斯，她说：“我做到了，你可以做到。”
其他节目吉莉安Michaels
如果你不能立即遵循这个计划的节奏来加速与吉莉安迈克尔的新陈代谢，那么从简单的配合物开始。 对于初学者来说，最适合的是“30天的苗条身材”
那么，如果你不想退出程序“燃烧脂肪，加速新陈代谢”（这是值得称赞的），不要立即完成复杂的所有50分钟。 每天开始20分钟，然后你肯定不会因为负荷过重而放弃。
对于他的追随者，Gillian承诺在训练后48小时加速新陈代谢。 如果你已经可以完成整个复合体，那么每周你将会失去1.5公斤！ 此外，吉莉安强调你的注意力和健康的饮食习惯，每一个复合体肯定会提醒你。 据Gillian Michaels说，主要的事情是，女性的卡路里含量不应低于1200-1400卡路里，培训不应少于半小时。 那么一切都会适合你！