游泳的能力对于成年人来说非常重要 - 有时无法停留在水面上会损失成本。 您可以学习如何正确游泳，因为每个人都可以使用游泳技巧。
如何学会游泳？
任何人都能学会游泳，如果他能尽可能掌握基本技能，包括正确的呼吸，趴在水面上和背部上的能力，在水面上滑动，在水下打开眼睛，保持身体所需的位置并正确地移动他的手臂和腿。
游泳过程中的吸入是通过抬起或转动头部的嘴进行的。 初学者在游泳时遇到的一些困难是呼入水中，因为 它需要努力。 呼吸必须与手脚的运动同步。
要学会如何快速游泳，你需要知道如何正确使用你的脚。 对于几乎所有款式来说，最重要的规则 - 袜子应该伸展，动作 - 快速而尖锐。 只有当游泳风格的“蛙泳”腿部位置看起来像一只青蛙。
游泳和适当的中风非常重要。 为了游得更快，你需要将手指放在一起，而初学者的主要错误是他们会让手指松开。
另一个常见的错误是一些初学游泳者试图提高头部比所需要的高。 但是，在这种情况下，腿部会更深，手臂和肩膀的肌肉会更快疲劳。
为学习游泳的人练习
掌握游泳特殊课程的技巧帮助。 在开始之前，建议在陆地上预热10-20分钟。
- 进入水中，四处走动并朝不同的方向跑，使手臂抚摸（2-3分钟）。
- 用你的头潜入水中，并尽可能地保持呼吸（5-7次）。
- 潜入水中并尝试呼气，将脸部放在水中（5-7次）。
- 收集空气，屏住呼吸，分组，沉浸在水中。 当水将你推出时，站起来并呼气（4-5次）。
- 躺在你的肚子上的水中，伸展你的手臂在不同的方向，屏住呼吸。 然后尝试游泳，将双手按在身体上，并只用腿部动作（5-6分钟）。
- 站在浅水中，举起你的手并连接它们。 深呼吸，推开并在水面上滑行（5-6分钟）。 2-3天后，在滑行期间通过在水中呼气来使锻炼复杂化。
- 进入水深到略高于腰部的深度，吸入空气并保持它，然后张开你的手臂和腿，并将你的背部放在水面上（5-7分钟）。
- 重复练习6号，但在水面上滑动，而不是在你的胃部，但在你的背部。 尝试包括手脚的工作（5-7分钟）。
- 在腹部滑行时，用脚跟随动作，尝试游泳数米，然后用手打开动作（5-7分钟）。
如何学会在水下游泳？
学会在水下游泳最好在游泳池里，在浅水区游泳。 开始用头浸入水中训练。 试着睁开你的眼睛，做一个长时间的连续呼气。 请注意，在正确到期的情况下，没有任何水流入鼻子的感觉。
当你在水下自由时，开始训练正确的动作。 从轮辋上推开并在水中滑动，试图用手和手臂尽量减少移动量
由于水压引起的不愉快感觉，可能会出现水下游泳时遇到的困难。 你潜水越低，对耳膜的压力越大，你可能会头痛。 为了在潜水前促进这些 感觉 ，请深呼吸和呼气。 如果你躺在你的耳朵上 - 捏你的鼻子，并尝试通过它呼气。
学会游泳 - 这个技能永远不会是多余的。 此外，游泳可刺激心血管系统，改善呼吸系统的功能，增强健康并帮助燃烧体重。