呼吸体操Strelnikova演习的复杂性发展了苏联歌手，失去了她的声音，但非常想恢复它。 她的努力的结果让每个人都感到惊讶 - 毕竟，她回到了歌声！ 现在她的练习不仅用于恢复声音，还用于治疗呼吸系统问题。 呼吸是一种比唱歌更简单的功能，所以练习在这种情况下更快更可靠。
呼吸体操Strelnikova：锻炼的建议
该综合体呈现出特殊的表现，再加上遵守一些重要的条件。 考虑这些：
- 复合体应该每天重复两次，第一次 - 在睡眠后立即空腹服用。 在练习之前，您需要执行所有通常的早上卫生程序。
- 在运动过程中，鼻咽部会出现干涩 - 在这种情况下，您需要手头有一杯温水，并喝几口。
- 上课前，房间应通风。 非常好，如果这个房间里有空气离子发生器。
- 只能穿着不会限制动作的宽松衣服。 如果房子很温暖，你可以裸体。
- 吸入总是短暂，尖锐，有节奏，嘈杂，带有应变隔膜。
- 呼气总是被动 - 你只是张开嘴巴，让空气流出。
通过实施这样简单的规则，您将获得更加快速的结果。 在这种情况下主要的是不要忘记规律性，即 Stretnikova每天严格执行2次呼吸练习，或在极端情况下 - 仅在早上进行。
呼吸体操Strelnikova：练习
考虑一些练习的实施，这些练习为歌手和教练A. Strelnikov提供。
站直，双脚分开肩宽，手臂轻松，呼吸平等。 双手弯曲并保持双手远离自己，假设一个“窥视心理”。 执行嘈杂的短暂呼吸，握紧双手握拳，握住双手。 被动地通过嘴巴呼气。 挤压你的拳头。 重复练习几次 - 开始你可以32，和“Strelnik百”的最大数量，或96次。 为方便起见，将重复划分为8组呼气（最大任务的可能循环：8次重复12次，16次3次，32次32次）。 确保练习的任何阶段都没有强制空气滞留。 练习必须有节奏地进行。
这个练习应该在第一个练习之后立即执行。 站直，双脚分开肩宽，手臂轻松，呼吸平等。 双手聚集成拳头并压在腰部。 进行嘈杂的短暂呼吸，同时伸直双手，推动刷子，仿佛你用力向自己扔东西。 在推动过程中，拳头必须松开。 双手拉到地板上，绷紧你的肩膀，伸开你的手指。 在呼气时，回到起始位置。 开始时，重复32次，逐渐增加此量并达到96次呼吸和呼气。 周期可以与第一次练习中的相同。
完整的体操复杂Strelnikova与所有练习，你可以在视频教程中看到，这是附加到文章。 最重要的是 - 不要试图立即创造世界纪录，也不要承担沉重的负担。 最好从小开始，逐步提高利率。 这样做时，请始终监控您的状况，如果您头晕，请停止做。 如果你不是最好的身体形态，最好从坐姿开始学习复合体 。