阿斯汤加瑜伽是一种特殊的瑜伽，它涉及沿着更高的精神之路与身体的平行发展一起移动。 这种技术是几个世纪以前由印度的帕坦加利的rishis提出的。 阿斯汤加瑜伽意味着八度的道路，这导致了终极目标。
阿斯汤加瑜伽：路径开始的微妙之处
在通往目标的路上，你需要克服8个步骤：yama - niyama - asana - pranayama - pratyahara - dharana - dhyana - samadhi。 每个阶段不仅涉及对阿斯汤加瑜伽的严肃热情，而且还为自我改善做好准备。
要了解你是否准备好这样做，你不需要考虑自己的身体能力，而是需要灵性随时准备改变和净化精神。
前两个步骤非常相似，所以通常它们是并行的。 他们的名字被翻译为“紧张”和“放松”。 这是基础或所谓的心理卫生生活规则的基础。 这些规则简单而公平，如果你明白你不能坚持他们，那么阿斯汤加瑜伽学校可能不适合你。
- ahimsa - 在事物，言语和思想中不会对任何生物造成伤害;
- satya - 每个词的真实性和独特性，拒绝谎言;
- asteya - 拒绝嫉妒;
- aparigraha - 免于一切分心的愿望，分心的愿望与创造者的精神融合;
- brahmacharya - 拒绝小世俗欲望，如荣耀和认可;
- shaucha - 身体的清洁（卫生标准）;
- mitahara - 天然纯素食食品;
- 圣托沙 - 不断保持良好的心情;
- svadhyana - 哲学认知和对话接近完美;
- 小吃 - 以任何方式与你的恶习作斗争;
- isvarapranithana - 造物主在一切存在的感觉;
- kshama - 容忍异见者;
- 日 - 怜悯，善待他人;
- arjava - 沟通简单，缺乏傲慢;
- 谦卑，即 拒绝自恋。
书籍将有助于这些阿斯汤加瑜伽地层的发展，但主要作用不在于研究地基，而在于他们在实践中的不懈应用。
阿斯汤加瑜伽：练习和前进的道路
对于初学者来说，阿斯汤加瑜伽首先要研究前两个步骤，医治精神，然后才是 - 第三阶段的发展。 如果你试图忽略前面的步骤，那么能量的粗化会让你远离真正的道路。
Asana是身体的一个稳定位置，这是后续精神工作所必需的。 你将需要一个瑜伽ashtang地毯，这将是方便了解瑜伽的物理层。 理想情况下，您需要在早上4-5点开始早晨，最好早点开始。
当掌握第三阶段时，可以开始用能量来工作 - 这个阶段带有调息的名字。 此时，熟练人员开始学习呼吸练习。
下一个阶段 - pratyahara - 教导我们离开我们的
第六步叫做dharana，意思是维持正确的集中。 她将这个人归因于与造物主的合并，但这仅仅是通向完整灵性统一之路的开始。
然后跟随禅修禅修阶段。 沉思在三个层面上进行，并让一个人体验意识和世界的统一的先前未知的感觉。
最后阶段 - samadhi - 是精神成就的最高水平。 在这个阶段，班级非常有乐趣，放松并享受与造物主的团结。
对于那些需要在自己宁静的精神世界中避免外部问题的人来说，阿斯汤加瑜伽是一个很好的选择。 好莱坞明星练瑜伽并不是什么好事。