瑜伽是一种静态运动系统，它不是很少，几千年前就是这样。 表演体位，你可以修正身体的位置并倾听你内在的感觉。 你不能做“快”的瑜伽，匆忙和迟到。 否则，你只是打破了它的全部本质。
关于瑜伽的好处和危害，有许多人不愿意按照规则进行瑜伽而产生许多矛盾的刻板印象。 我们会弄清楚真相在哪里。
好处
所以，一个静态的练习。 至少在静力学中它比受动力学伤害要困难得多。 平稳而缓慢地，你的身体呈现出某种姿势，从20秒到几分钟，甚至几小时（但这已经适用于每个体式中有经验的瑜伽士理解涅ana）。
在体式练习期间，你练习呼吸法 - 呼吸整个身体。 调息法会教你如何呼吸，而且你不仅会在大厅里，而且会在日常生活中使用这个技巧。
由于每个位置的长时间固定，瑜伽对脊椎是一个难以置信的好处。 它延伸它，恢复自然曲线，加强背部肌肉，而不仅仅是。
灵活的肌肉， 柔韧性 ，弹性皮肤，极佳的关节活动能力，当然还有减重 - 这一切都表明瑜伽对身材的益处。 在每次训练之后，真相都不值得一提 - 选择瑜伽，你同意一个愉快但很长的转变方式。
听，瑜伽有什么用，不能忘记提及循环，呼吸和神经系统。 对于后者，一切都很清楚，放松下来，即使是最容易燃烧的人也能平静下来。 瑜伽使压力正常化，它教会你放弃坏习惯并呼吸到胸部。
伤
瑜伽的危害是不可避免的，如果你没有学会倾听你的身体并逐渐完成一切事情，
病人也是如此。 感冒，感冒，流感，你不能做瑜伽，因为你不能在体位呼吸正常，这意味着，而不是放松身体，使其更紧张和紧张。
原则上，任何运动活动都可能有害且有用。 这完全取决于谁执行它。