如果你想成为修长腿的主人，那么你需要去水上运动。 随着年龄的增长，不幸的是双腿失去弹性，看起来柔和的说不美观。 水中的课程将有助于消除这个问题。
除了想减肥的女性外，在美国还有很多运动员训练。 在芬兰，水上杂耍比赛每年举行一次。
它是什么？
简而言之，慢跑就是在水中跑步。 发明于70年代的美国。 在训练过程中，一个人穿着一件特殊的背心，这不能提供一个到达底部的机会，也就是说，他就像一个浮子。 第一次训练发生在很深的地方，每次水平降低，而水平越低，跑步越困难。
美国科学家提出了另一种水上慢跑的变体，他们在水池底部安装了跑步机。 这种训练发生在普通运动服和运动鞋中，没有特殊的背心。 另外，可以控制行驶速度，使得负载然后增加，然后减小。 这个选项在好莱坞明星中很受欢迎。
为什么在水中？
水对人体有积极的影响，所有这一切都归功于：
- 弹射能力 。 在这种情况下，运动器械不会超负荷，脊柱在水上训练时只需要休息。 这些职业几乎完全排除了获得各种伤害的可能性。 由于弹射的力量，肌肉处于稳定状态。
- 抵抗的力量 。 水中的运动比空气中的运动强12倍。 这大大提高了运动的协调性，耐力和身体变得更强。 这样的训练有助于减少更多的卡路里，因此，千克的速度要快得多。
- 静水压力 。 训练对血液循环和内脏工作有积极的作用。 这样的练习可以帮助摆脱各种疾病，改善心理状态。
水上慢跑的优势：
- 加强臀部和腿部;
- 感觉不到疲劳;
- 不是创伤性的运动;
- 半个小时你可能会损失高达350千卡;
- 有助于摆脱讨厌的“橘皮”，因为水像身体按摩一样作用于身体，
- 这样的练习增强 免疫力
禁忌
像所有类型的训练一样，水上慢跑有禁忌症：
- 将这些活动放弃给可能有痉挛的人最好。
- 不建议去那些遭受心脏病发作的人去游泳池。
- 如果您有支气管哮喘，您可能会在运动过程中出现呼吸困难。
- 对耳膜的损伤可能会导致失衡。
- 如果你对漂白剂过敏，那么放弃课程或者更好
选择最少使用氯气的池。 - 对于有急性传染病，眼睛，肾脏，胆囊以及有出血倾向和其他严重疾病的人员的水上护理班禁忌。
开学前一定要咨询医生的意见。
建议在开始训练前注意水池中的水温，至少应为20度。
如果你没有禁忌症，那么可以安全地去健身房进行水上运动，过一段时间后你会看到美妙的结果：腿会变得苗条和美丽。