肌肉骨骼系统疾病是一种舒适，久坐的生活方式的不可分割的伴侣，当您只需按下遥控器上的按钮即可切换频道。 脊柱最不可移动的部分是胸部区域。 这部分的疾病在最初阶段最不明显。 我们的任务是通过锻炼胸椎来开发它，即使它还没有受伤。
胸部区域以脊柱侧凸， 骨软骨病 和疝气为特征。 而且，它是按照这个顺序，因为一个从另一个跟随。 因此，胸椎骨软骨病或 脊柱侧弯 运动之间没有特征差异。 差异只在于后面的感觉。
演习
- IP - 坐姿，双臂略微弯曲，尽可能吸气弯曲并减少刮刀。 在呼气时，我们会放松，但我们会在第一次摄入时将肩胛骨留在我们带来的位置。 这种运动通常用于胸椎脊柱侧弯的运动疗法。 我们做了5次这样的呼吸，不断地弯曲越来越强烈，展开我们的手，但没有将刀片返回到FE。
- PI - 在膝肘位置进行。 有必要正确起床，因为锻炼的进一步好处取决于此 - 膝盖略微离开，确保大腿垂直于表面。 肘部和膝部保持一致。 在吸入时，我们尽可能地弯曲，绕背。 我们用头部帮助自己，把它们带到里面，手臂圆润。 在呼气时，我们最大限度地弯腰，弯腰。 重复3-5次，改变肘部和膝盖之间的距离。
- FE - 膝盖肘部位置。 我们用我们的手掌修复一个肩膀并最大程度地展开。 在这个位置，我们做了几个脉动的抽搐，我们重复到另一边。 我们每边执行5次。 由于胸椎骨软骨病，这项运动在双侧均匀进行，对于侧凸，我们给予曲率侧更大的负荷。
- FE - 膝盖肘部位置。 在呼气时，我们尽可能地弯曲，绕着我们的背部，弯曲我们的灵感。 现在我们将手固定在腰部，尽可能多地转动，并进行几次推动动作，然后重复到另一侧。
- 我们坐在我们的膝盖上，臀部紧贴在脚后跟上，我们躺在我们的腿上，手臂沿着身体。 在吸入时，我们尽可能弯曲胸椎，保持在这个位置，放松呼气。 重复 - 3 - 5次。 运动最常用胸椎疝气进行，因为更剧烈的运动会导致太多的疼痛。
- 知识产权 - 坐着，腿伸展。 右手在左髋，左手在头后。 我们向前倾斜并向左转。 在灵感的推动下，我们按压头部的背部，在呼气时，我们弯曲更多并转身。 从实现的位置，我们重新开始接待。 然后在背面重复。