如您所知，蛋白质与蛋白质相同，只是名称的英文变体。 那么，蛋白质当然是生命之源。 唉，提到蛋白质鸡尾酒时想到的第一件事情 - 抽水男人，决不是总是有吸引力的丰富的肌肉组织。 但实际上，蛋白质奶昔的使用既可用于减肥，也可用于建立肌肉质量。 不相信吗？
该捕获是在“额外的活动”。 所以，如果你使用蛋白质鸡尾酒，你会执行重体力劳动，或者随着体重摆动几个小时，那么是的，你会建立起肌肉。 如果你进行适度的运动（没有额外的重量，健美操，跳舞的健身） - 你将能够减轻蛋白质奶昔的重量。
好处
我们的身体使用蛋白质是众所周知的。 消耗 蛋白质奶昔 ，你会干扰肌肉分解代谢，即 - 肌肉组织的破坏过程。 分解代谢过程包括睡眠后以及训练后。
蛋白质的接收会延长饱和感。 由于蛋白质鸡尾酒不含有多少卡路里，但由蛋白质组成，不要害怕好起来，因为蛋白质被消化超过6小时，会出现饱和感。
如果你正在节食，消耗蛋白质奶昔会使消化食物的能量消耗增加30％。
蛋白质鸡尾酒会调节新陈代谢，缓解你的嗜睡和疲劳，你的肌肉会变得弹性，轻轻压印。 由于蛋白质不倾向于变成脂肪，你也有机会摆脱讨厌的橘皮组织。
食谱
现在让我们看看如何制备蛋白质奶昔。 有三种选择：
- 在运动营养商店购买现成的鸡尾酒;
- 买蛋白粉，自己制作鸡尾酒;
- 准备从家庭产品鸡尾酒。
我们会考虑后者的选择，但考虑“商店” 蛋白质含有纯蛋白质，而“家”产品（奶酪，奶）不仅含有蛋白质，还含有脂肪。
覆盆子鸡尾酒
配料：
- 覆盆子 - 200克;
- 牛奶 - 200毫升;
- 天然酸奶 - 200毫升;
准备
在搅拌机中研磨树莓，加入牛奶和酸奶，再次拂动，享受健康的味道！
猕猴桃和蜂蜜
配料：
- 猕猴桃 - 1个;
- 蜂蜜 - 2汤匙;
- 豆奶 - 300毫升;
- 克菲尔 - 150毫升;
准备
新西兰人被清理并切成小立方体，用搅拌器搅拌。 蜂蜜加热到半液态，加上牛奶和酸奶猕猴桃。 再次打败。
豆腐鸡尾酒
配料：
- 山寨奶酪 - 300克;
- 牛奶 - 200毫升;
- 水果 - 70克;
- 燕麦片 - 2汤匙;
准备
燕麦片用沸水煮沸3分钟。 在搅拌机奶酪，牛奶，麦片和去皮水果中打蛋。
菠萝鸡尾酒
配料：
- 菠萝 - 4个戒指;
- 蛋白 - 3个;
- 蛋黄 - 1个;
- 水 - 200毫升;
- 核桃 - 50克;
准备
煮沸煮熟的鸡蛋，选择所需量的蛋白质和蛋黄，用菠萝，水和坚果搅拌均匀。 根据您的口味和冰箱内配料的可用性，您可以根据自己的判断修改蛋白质的所有减肥食谱。
接待鸡尾酒
总之，有一点关于如何正确饮用蛋白质奶昔。
- 首先，鸡尾酒慢慢地醉，饱和和享受。
- 其次，鸡尾酒不能代替食物，但是例如，如果你喝早餐和中午早餐的鸡尾酒，可以减少5到3餐的数量。
- 第三，鸡尾酒的最佳时间是早上和训练后的时间（班结束后半小时）。