运动营养 在男性中比女性中更常见。 然而，近年来，制造商已经注意到对女性蛋白质摇晃的需求不断增长。 它用于减肥和肌肉增重。
什么是蛋白质鸡尾酒？
蛋白质（或蛋白质）鸡尾酒 - 一种运动营养，由纯净无杂质的蛋白质组成。 它可以是两种类型 - 缓慢和快速。
慢蛋白被消化很长时间。 它是在白天服用，以减肥为目标，或在训练后的夜晚，以增加肌肉量。
快速蛋白质在短时间内被消化，每天3-4次，包括训练之前和之后，每天饮用一小部分。 这是为了增加肌肉质量增加。
在服用蛋白质奶昔之前，一定要确定你的目标。 专家建议首先减肥（如果有必要），然后增加肌肉质量，而不是平行进行。
何时喝蛋白质鸡尾酒？
根据你设定的目标，对将发生什么问题的答案，
- 如果你想增加肌肉质量，你应该每天喝几次快速蛋白质 ，晚上 - 慢一点。 就寝前蛋白质鸡尾酒是必须的，因为，正如你所知，肌肉在睡眠中积极生长。
- 如果你的目标是使用蛋白质鸡尾酒干燥或减肥，你应该用晚餐或1-2餐来代替它们。 按照其余饮食的热量含量，每周锻炼3-4次 - 它对减轻体重和控制脂肪沉积有很好的效果。
即使你完全清楚如何消耗蛋白质奶昔，一定要咨询你的教练或运动医生。