小腿肌肉的厚度通常不取决于人的体格。 所以，世界上最苗条的女人可能会有脂肪和没有吸引力的鸡蛋，一般来说，这说明缺乏运动活动。 因为我们正在谈论真正强大的肌肉，所以锻炼减轻犊牛的体重应该是密集和耗时的。
减少犊牛体积的练习复合体由两部分组成 - 加强肌肉并将其拉伸。
演习
- 蹲下 - 双腿连在一起，膝盖相连，双手握拳，吸气时我们慢慢坐下，伸出手臂，呼气 - 我们站起来，举起双手穿过顶部。 表演 - 20次。
- 双腿放在一起，双手放在腰上，脚趾上爬下来。 膝盖在一起，爬到最大，收回臀部。 我们执行20次。
- 在肩膀宽度上的腿，上升到袜子，并没有下沉，我们“脚掌”在地板上 - 撕下一只脚，我们用脚趾在地板上击败它，然后第二只脚。 我们重复20次。
- 我们站在脚后跟前后20步。
- 结合练习3和4 - 用脚趾做10次“拍打”，然后用脚后跟10步。 这个练习对于全犊大约需要做10次，否则不会有效果。
- 双肩宽，站在脚趾上，我们数到10，然后往下走。 我们做10个方法。
- 我们收回左腿，弯曲右腿，拉伸小腿肌肉。 我们越弯曲膝盖，拉伸越强。 我们改变了我们的腿，并支持10票据。 我们需要制定几种方法。
- 蹲下，把手指放在袜子上。 我们伸直膝盖，完全拉直双腿，身体保持倾斜。
- 对于最后的 练习， 我们需要一个平台或一个高度 - 我们把袜子放在台上，爬上袜子，然后把脚后跟放在地上。 所以我们拉伸小腿肌肉。