什么可以给你的哑铃乳房锻炼？ 一个紧密，升起的胸部，将休息在更发达的胸肌上。 乳房大小没有操纵，除了整形手术，不能改变，所以如果你想制作一个三合一的人 - 你知道，这不会帮助你。 但是有一些可以抬起胸部，将它带入口气 - 概率就在那里。 同时，重要的是进行锻炼以缓慢而平稳地加强胸部肌肉，从而增加胸肌。
- 在胸部进行力量锻炼。 站起来，双腿分开肩膀 - 手中 - 哑铃，手臂在他面前举起，弯曲在肘部，肘部向两侧伸展。 如同游泳一样进行动作：将双手向前伸直，将它们拉直，分开，弯曲肘部并返回起始位置。
- 胸部基本运动。 站起来，双脚分开肩膀，手 - 哑铃，双手沿着身体。 吸气并将你前方的前臂抬高到胸前的水平，灵感来源 - 轻轻抓住起始位置。 修复身体，只移动手。
- 锻炼加强胸部。 躺在你的背上，双腿弯曲在膝盖上，双手用哑铃在头上。 在吸气时，在腹部水平一起抬起和放下双手，顺利地呼气回到原来的位置。
- 躺在你的背上，弯曲你的膝盖，双手向两侧，手中 - 哑铃。 吸气，交叉双臂，呼气并返回起始位置。 穿越时，确保一只手和另一只手在顶部。
- 用哑铃锻炼胸部。 躺在你的背上，双腿弯曲在膝盖上，将一只手从哑铃放在身体上，另一只手放在头后面。 吸气并顺利改变
交到地方，呼气并返回到这个地方（用你的手做“剪刀”）。 - 在家里的胸部锻炼。 躺在你的背上，双腿弯曲在膝盖上，双手带着哑铃沿着身体。 吸气时，慢慢抬起手，用头部放低。 呼气时顺利返回起始位置。
- 躺在你的背上，双腿弯曲在膝盖上，双手伸直在你的前方，与身体呈90度角。 用双手描述一个完整的圆圈，首先将双手放在头后面，然后展开到两侧，然后 - 在腹部水平处连接并返回起始位置。
每周三次重复三组15-20次重复的女性乳房练习，结果不会很长！