正确的呼吸 是瑜伽中最重要的部分之一，不幸的是，并不总是给予应有的重视。 比较而言，太过于无效的比较这些练习，例如，用不同的体式。 同时，在梵文“调息法”中使用呼吸法是无可争议的：既可以减轻体重，又可以舒缓压力，改善肺部和消化。 此外，调息技术也是孕妇不可或缺的技术。
一般规则
- 调息需要冷静，悠闲地进行呼吸练习;
- 不需要调息和记录：直到你是蓝色时才屏住呼吸;
- 给予时间调息，每次呼吸练习至少15分钟。
练习“充满气息”
充分的呼吸是准备更复杂的调息练习。 它使我们能够学会如何正确呼吸，因为几乎所有的女性都会在胸前呼吸：
- 舒适地坐在硬表面上（最好在莲花位置）;
- 专注于你的呼吸;
- 在你的腹部深呼吸，使膈肌下降。 胃应稍微圆润，胸部和锁骨受累，但在最后一个地方;
- 慢慢地呼气;
调息呼吸法（vrajana呼吸法）
例如，这个练习将有助于在你离开时清晰思考，例如工作。 做你的鼻子呼吸：
- 深呼吸，用右脚数出四步;
- 用左脚呼气四步。
Nadi shodhana pranayama
这种呼吸练习可以增加人体对各种疾病的抵抗力。 坐在调息姿势中，弯曲中间和食指，将它们压在你的手掌上，然后将小指捏到拇指上。 我们继续：
- 在鼻子处，关闭右鼻孔，用拇指垫轻轻按压;
- 从左侧鼻孔慢慢吸入;
- 改变重叠。 拿着左边的鼻孔，我们慢慢地吸入右边;
- 不改变手的位置，通过右鼻孔慢慢深深地吸气;
- 分别呼出左鼻孔;
- 15-20分钟后，通过左侧鼻孔完成锻炼nadi shodhana调息呼气。
在锻炼期间，你可以在精神上覆盖鼻孔，只是想象你正在通过一个鼻孔呼吸。 如果你在公共场所，这很方便。
Sitali Pranayama
它有助于改善消化和抑制口渴，也可用于高血压：
- 用管子滚动舌头;
- 缓慢地呼吸通过坍塌的舌头;
- sglotnite;
- 闭上你的嘴，慢慢地通过你的鼻子呼气。
Bhastrika调息（火气）
用于缓解过敏或哮喘的过敏症状，治疗肺部疾病：
- 用鼻子吸气;
- 用一点努力，积极呼气;
- 逐渐增加呼吸速度，最多五次三十次呼吸。
即使你不打算参与瑜伽，也不要懒惰地使用 呼吸练习 。 身体会很好的回应你！