许多女孩想要减肥，购买健身房的季票。 但是，有些方法可以更加有效且价格合理 - 例如，给身体带来心肺负担。 这种负荷旨在改善肺部和心脏的表现，并基于大量简单动作的重复。 所有这些都有一个非常令人愉快的副作用 - 快速有效地分解脂肪组织，从而减轻体重。 在健身房里你会得到一个负担，它的目的是加强和发展肌肉。 应该理解，肌肉组织和脂肪 - 完全不同，加强肌肉不会导致脂肪层消失。
有氧锻炼燃烧脂肪
除了通过常规心脏手术（每周3-4次至少30-40分钟）保证的快速减肥外，还有许多额外的优势可以为您带来这样的教训。 其中你可以列出：
- 刺激肺部并增加其能力;
- 增加体力和耐力;
- 降低血压;
- 增加身体的灵活性;
- 毒素从身体释放;
- 胆固醇正常化。
从事有氧训练，你基本上提高了你的活力水平，并通常会改善你的健康。
有氧运动减肥：类型
有各种各样的心脏负荷，从中你可以选择最适合你的东西：
- 慢跑;
- 骑自行车;
- 网球;
- 泳
- 跳绳;
- 爬楼梯;
- 踢拳击;
- 有氧舞蹈;
- 水上有氧运动;
- 步健美操等。
在列表中，您还可以选择购买订阅健身俱乐部的选项 - 例如，游泳，网球或水上有氧运动，以及那些不需要成本并且可供所有人使用的活动 - 跑步，爬楼梯， 跳绳 。
有氧运动在家里
很容易看出，家中的大多数有氧运动都会出现问题。 毕竟，我们大多数人在家里没有游泳池，没有跑步机，没有运动自行车，没有草原。
普通绳子可以自信地调用在家中减肥的最方便的有氧运动。 这个简单的模拟器可以让你有效地使用大部分现有肌肉群，这对身体有着复杂的影响。 如果您正在寻找适合腹部，腿部或手部的最佳有氧运动 - 这绝对是您的选择！
难道你不相信一根简单的跳绳可以帮助你摆脱多余的体重吗？ 徒劳！ 尝试没有初步的训练跳至少5-10分钟，你会意识到这个简单的设备会带来非常严重的负载。 为了确保绳子只对你有利，请不要忘记简单的规则：
- 在会前，一定要做最简单的锻炼 - 打破关节，进行斜坡，仰卧起坐。 在绳子前加热肌肉非常重要，否则可能会受到创伤。
- 不要试图立即制定奥运纪录。 开始时，跳几分钟，然后再行进1-2分钟，继续训练。 首先，你需要休息至少15-20分钟。 这个时候，逐渐加2分钟，就要带上30-40分钟。
- 课程应定期 - 每周至少3次，否则效果会很小。
- 最后，进行最简单的伸展运动，即使是在学校的体育课上也是如此。
正常的心脏病治疗是最快和最有效 的脂肪燃烧 。 为了提高效果，您可以推荐将课程与适当营养过渡结合起来。