尽管你可以完全自由奔跑，或者走上楼梯，但很多人都喜欢购买模拟器。 事实上，在有氧运动中减肥会产生与正常跑步相同的效果。 但是对于很多人来说，购买模拟器的这一事实已经是一个很好的动机，为了最终拿起你的身材而不是放弃你的学习。
用于减肥腹部和身体其他部位的心血管装置
与功率模拟器不同，其动作旨在发展肌肉力量，心血管设备是必要的，以使身体有氧和心脏负荷。 这种类型的负荷的特点是，锻炼没有负担和大量的重复，这使得有可能实现增强通风的效果和训练整个心血管系统。
据信减肥心血管设备是最合适的，因为他们的主要目标是增加身体的耐力，而活跃的脂肪燃烧和减肥是一个愉快的副作用。
如果你的腹部或身体其他部位有相当大的脂肪层，心血管设备将帮助你摆脱它。 如果将类别与适当的营养结合起来，即食品，从中排除所有脂肪，粉状，甜味和快速食品，您将获得最大的效果。
心血管设备的类型
首先，区分家庭有氧和专业。 第一种类型专门用于家庭使用，而第二种类型则正式允许在公共体育场馆安装。
除了这个部门之外，还有很多类型的模拟器，每一个都有其优点和缺点。 考虑流行的选项。
跑步机 。 在所有心血管设备中，跑道可能是最受欢迎的。 它用于模拟步行和跑步。 为了减轻体重，您需要每次运动至少运动30-40分钟，并每周进行3-5次运动。 这种方法将确保快速减肥。 然而，这里有一些缺点：对脚和膝盖以及腰椎的压力太大。 远离每个人都可以接受这样的教训。
椭圆交叉 练习器 （ 椭圆训练器 ）。 在这种情况下，脚的运动描述了一个椭圆形的轨迹，这使得模拟器可以立即替代跑步机，踏步机和健身车。 负荷指向大腿的大肌肉，这种情况下的关节不会受到影响。 这是一个非常有效的现代模拟器，应该每周3-4次练习30-40分钟。
步进 。 该模拟器模拟爬楼梯，涉及大腿的大肌肉以及臀部肌肉。 该模拟器主要在身体的下部工作，并强烈推荐给具有“梨”形状的女性。 参与增长的瘦身服务每周3-5次，每次30-40分钟。
Veloergometer （ 健身车 ）。 这个模拟器模拟循环。 在某些情况下，杠杆也提供手动操作，
赛艇模拟器 。 这个模拟器在男性观众中更受欢迎，因为它可以模拟划船。 它涉及上肩带的肌肉，以及腿部和背部的肌肉。 该模拟器几乎可以为所有现有的肌肉群提供几乎一致的负荷。 建议每周练习3-5次，时间为20-30分钟。
最主要的是规律性，无论您选择什么样的变体，只有严格按照培训计划进行时才会受益。