数量庞大的人梦想着一个美丽而紧张的身体，但同时花时间在实施复杂而又复杂的复合体上不愿意。 这可能是为了这样的人，并且为酒吧的整个身体发明了一个静态练习，可以随时随地进行。 它有很多用途，例如在普拉提，瑜伽和其他 健身 场所。
好处和伤害锻炼吧
为了确保这个练习非常有效，仅仅看看通过定期执行可以获得的效果就足够了。 事实证明，静力学可以让你加载最深的肌肉，迫使他们积极工作。 如果您对运动杆中涉及的肌肉感兴趣，那么请准备好感到惊讶，因为列表足够大，例如，从第一秒开始，工作中就包括腿，躯干，前臂，按压和手的肌肉。 经常锻炼，可以加强三角肌，腰肌，肱二头肌，三头肌，以及背部，腿部和臀部的肌肉。 如果有经验的培训师必须要问什么是锻炼棒，他们会为全身做出回答，但首先，这是一个极好的机会，不需要太多的努力就可以泵送新闻，因为直的，斜的和侧面的腹部肌肉获得良好的负荷。 在短时间内进行这项练习可以让你看到身体的重大变化，但只有在你正确执行时才会发生。
找出一个健身棒对女人有用的地方，不可能错过这样一个时刻，它有助于改善 姿势 ，增强脊柱，这对于公平的性行为非常重要。 专家认为，酒吧里的酒吧可以很好地预防骨质疏松症和其他脊柱问题，而且这个问题非常有意义，因为许多人都会导致久坐不动的生活方式。
至于从事酒吧的危害，这项工作被认为几乎无害，可以由许多人执行，但也有一些禁忌。 如果手部，肘部，肩膀和脚部的关节有问题，则无法进行这项练习。 禁令也是慢性病和血压升高的恶化。 禁忌症伴疝气和脊髓损伤。 如果锻炼过程中有不适，那么你需要去看医生以获得建议。 还值得一提的是，酒吧的损坏机架可能会导致错误。
如何执行一个健身吧 - 说明一张照片
这个练习有几个选项，但我们将从基础开始。 起始位置是说谎的重点，手臂应弯曲在肘部，重点应放在前臂上。 顺便说一下，肘部应该放在肩膀下方，如果你没有遵守这个规则，那么会在肩部的关节和肌肉上产生额外的负荷。 腿不需要广泛放置，只要观察距离，就像肩膀的宽度就足够了。 重要的是要注意，越接近彼此，你的脚就越容易承受新闻的肌肉负担。 不要弯曲膝盖。 最重要的一点 - 身体应该形成一条没有腰部松垂的直线。 许多人犯了伸出屁股的错误，但这绝不是不可能的。 骨盆需要向前扭动，这将使您将张力转移到新闻界的肌肉上。 为避免偏离直线，有必要保持身体处于紧张状态。 初学者保持酒吧不超过20秒，然后，时间应该定期增加。 用几种方法更好地进行锻炼。