步进是一个特殊的模拟器，你可以通过它模拟走上楼梯。 这对于腿部和臀部的肌肉非常有用，并且如果您运动速度很快，那么您可以很好地调整自己的体重，这并不是什么秘密。 特别方便的是那些有特殊手柄的机型，可以让您在双腿同时训练双手。
步进机是否有助于减肥？
像任何物理负荷一样，步进式减肥课程非常有效。 事实是，走上楼梯是一种心脏负担，即 导致心血管系统特别活跃的负荷。 结果，所有身体细胞的营养得到改善， 新陈代谢加速，卡路里消耗增加，并且因此分解脂肪沉积的过程变得更加活跃。
步进是否有效减肥？
应该理解的是，如果你在步行者的帮助下可以减肥15-20分钟，但每天或每周3-5次，但一次30-40分钟。 如果你不时参与，一周两次，另一次 - 没有，那么你不能期待结果。 只有不断的训练才能带来好成绩 频繁使用，你将在1-3周后开始减肥。
为了提高步进器的效果，有必要限制能够提供“快速”能量的食物，并专注于肌肉发育和恢复所必需的蛋白质。 蛋白质包括所有类型的肉类，坚果，乳制品，蛋类蛋白质，所有豆类。 这些食物应尽可能经常食用。 但从简单的碳水化合物，值得注意的是：
- 糖，糖果，糖果，巧克力;
- 面粉制品，糕点，饺子，意大利面;
- 快餐和苏打水。
以这种方式改正你的饮食，你会很快减肥 - 每周1-1.5公斤。 此外，这种体重减轻系统可以确保您的体重不会恢复，因为它以有机和渐进的方式离开。
如何在步进机上减肥？
如果您为自己购买 模拟器 ，则可以在健身房和家中进行步进减肥运动。 如果你知道自己不是太一贯，并且可以退出训练，那么开始去订购健身房是有道理的，然后才可以为房子购买一个模拟器 - 当然，如果你决定，这真的很适合你。
无论如何要训练你，你需要运动服和减震鞋。 每次开始练习之前，请佩戴这些设备！ 即使你在家，这也应该像健身俱乐部的全职活动 - 使用特殊的衣服，最后洗澡等等。
减肥很重要
减肥步进器与其他版本不同之处在于它的许多版本（除了可能是迷你步进器）都可以让您一次性使用全身肌肉，从而确保均匀释放脂肪和均匀调节所有组织。 主要负载分配到腿上，但由于模拟器的设备，不会伤害膝盖或脚踝，例如跑步时。