我们这个时代的几乎每个水疗中心都提供振动平台上的课程等服务。 这是一种简单的方法将肌肉带入口气，摆脱脂肪团，改善 新陈代谢 。 但减肥振动平台有效吗？
模拟器“Vibroplatform”
该模拟器是一个具有自己的振荡频率和振幅的平台。 由于这个原因，有可能给身体增加额外的负荷，站在模拟器上，进行最简单的练习就足够了。 由于振动，卡路里的消耗量达到每小时600单位（这与大约一小时在溜冰鞋或滑雪板上跑步的时间大致相同）。
除了练习，这种模拟器还可以帮助您进行热身，拉伸，甚至可以让您进行按摩。 这种模拟器的平均价格为1000美元，因此对于家庭用户来说，这款模拟器并不太流行，因为通常情况下，女士们可以去spa中心锻炼。
振动平台练习是否有效？
广告声称，只有模拟器上的训练足以有效减轻体重，获得奢华的身体轮廓，击败脂肪团，并在几天内变成一个苗条的女士。 当然，模拟器的效果被夸大了：不管你参与多少，如果你继续吃甜，脂肪，油炸和面粉，体重不会消失，因为饮食中的热量含量仍然高于能量消耗。
这就是为什么振动平台仅作为综合方法的一部分有效： 适当的营养 ，拒绝面粉，甜美和肥胖，普遍增加运动活动以及在模拟器上进行训练 - 在这种情况下，您将获得良好效果。
在减振平台上锻炼身体
考虑你可以在振动平台上进行哪些练习。 您可以在视频中看到完整的复杂内容，该视频附在本文后面。
- 练习1（背部，腿部）。 站在平台上，稍微弯曲膝盖，将手放在扶手上。
- 练习2（按，斜肌）。 站在平台附近，将一只脚放在上面，将手放在腰上。
- 练习3（背部，大腿）。 背对着扶手之一，把手放在对面的导轨上。
- 练习4（肩膀，腰部，腿部）。 坐在莲花位置的平台上，用手抓住扶手。
- 练习5（按，脚）。 躺在靠近平台的地方，将一条腿伸直并举起，另一个膝盖弯曲并放在平台上。 撕下地板上的臀部，利用肩胛骨。
- 练习6（按，臀部）。 双手放在地板上，腿放在架子上，振动台上的肚子。
- 练习7（背部，腿部）。 tip起脚尖站在平台上，弯曲膝盖，放松你的胃。
- 练习8（干线的上半部分）。 站在平台上的膝盖上，用肘部抵住它，放松一下。
- 练习9（躯干的上半部分）。 重点说谎，把你的脚放在振动平台上。
- 练习10（腿，腰）。 坐在平台上，双手放在铁轨上，双腿伸直。
练习非常简单，每个人都可以使用，但就像任何方法一样，这里有禁忌。
振动平台减肥：禁忌症
许多人认为，在这种情况下，由于不需要进行练习和复杂的动作，所以没有危险。 但是，情况并非如此，许多人都不是。 例如，对于那些有这样的条件的人：
- 妊娠;
- 癫痫;
- 任何慢性疾病的加重;
- 疝椎间盘;
- 肿瘤的存在;
- 视力问题，近期眼科手术;
- 炎症过程;
- 偏头痛;
- 心脏和血管疾病，血栓形成;
- 人造关节;
- 糖尿病;
- 使用起搏器。
值得注意的是，那些被禁止进行振动训练的人通常可以参与几乎任何类型的健身活动。