我们都很早就知道一个简单而有效的道理：“自己吃早餐，和朋友分享午餐，给敌人吃晚饭。” 如果你真的不想把你的晚餐给敌人，那么你必须寻找选择如何多样化你的晚餐菜单，这样对健康和身材都无害？
要做到这一点，营养师建议准备一个简单的低卡路里晚餐，这可以很容易地使用正确的食物准备。 毕竟，减肥的基础并不是饥饿的饥饿，而是使用更少的卡路里。 美味的低卡路里晚餐是最好的。 在这篇文章中，我们会告诉你什么是为晚餐准备饭菜更好，以免伤害你的身材，而是删除一些额外的磅数？
低脂肪的晚餐减肥
饮食的第一条规则是尽可能多地食用水果和蔬菜。 但是，应该记住，晚餐总热量不应超过360。
因此，为了不超过营养学家制定的规范，低脂肪减肥晚餐应包括水果，如橙，菠萝，葡萄柚，猕猴桃，梨，杏，苹果，鳄梨和各种浆果。 它们有助于燃烧脂肪，净化“垃圾”的身体并使新陈代谢正常化。 不要忘记蔬菜的菜肴，因为它们会让人体饱满维生素和微量元素。
低热量的减肥晚餐还可以包括含有蛋白质的食物：兔肉，鸡肉，鱼，豆类，鸡蛋，开菲尔，乳清或奶酪。 而且这些菜有特殊的味道，可以用芥末，大蒜，辣根或胡椒调味。 但是，您需要记住比例，并且在晚饭后吃上如此多的食物，您会觉得自己“仍然想要，但原则上已经够了”。 所以你避免暴饮暴食。
晚餐低卡路里做什么？
这个问题折磨许多想要保持苗条或 减肥的人 。
- 与蔬菜煮熟的米饭，低脂酸奶。
- 土豆煮或烤，煮甜菜沙拉，1个鸡蛋，1个猕猴桃。
- 鱼蒸，沙拉菠菜，蔬菜饭。
- 煮鸡胸肉（乳房）和蔬菜。
正如你所看到的，在准备一份低热量的减肥晚餐时不需要特别的智慧。 适量的食物和适量的食物就足够了。