首先，一个杏子里有多少卡路里的热量会让那些渴望监测他们饮食和体型的人感兴趣。 从这篇文章中，你不仅会了解杏子的能量价值，还会了解如何使用这种产品来减肥。
杏仁的热量含量
很长一段时间，神话传播说，杏的骨头是危险的，因为它含有有毒物质。 然而，他们中有这么几个，你需要吃很多矿坑来毒害你自己或者以某种方式伤害你的健康。
杏骨类似坚果，大部分类似杏仁。 但其热量含量低于普通坚果 - 440单位（相比之下，在相同的杏仁 - 645大卡）。 然而，这种产品仍然很难称为饮食，并且由于高卡路里值，它值得使用有限的数量。
每100克杏子的热量含量
新鲜杏子是一种相当轻的产品，尽管有丰富的天然糖，这给了它一个惊人的味道。 这是因为所有物质都是溶解的，因为杏是一种相当含水的水果。
每100克杏子的热量含量为41单位。 同时，约10克是碳水化合物，其主要由水果糖代表，0.9克为蛋白质，0.1克为脂肪。
第一个杏子有多少卡路里？
大多数杏子都有“标准”的大小，这并不是说，例如，关于苹果。 据专家介绍，每颗杏子重约26克。 通过简单的计算，可以计算出一个这样的水果约占10卡路里。 不要忘记 - 每种水果几乎都含有3克碳水化合物 ，这意味着它们对糖尿病患者构成威胁。
杏干有多少卡路里？
干杏是最受欢迎的美味佳肴，更为人熟知的是“杏干”。 由于其中没有水分，所有物质都是浓缩形式，卡路里含量不再是41，而是215单位。
杏干比杏更甜，含有丰富的碳水化合物，因此将其包含在减肥饮食中是非常谨慎的。 如果一旦你能负担得起这种美味 - 这只是在早上。
如何在杏子的帮助下减肥？
多亏水果，当然，如果正确使用它们，您可以显着降低饮食中的总卡路里含量。 我们为您提供杏子饮食的基本原则：
- 杏子主要由碳水化合物组成，在饮食中包括它们，重要的是保持消耗足够蛋白质的正确平衡 - 这是肉，家禽，鱼，奶酪和奶酪。 确保这些产品的脂肪含量尽可能低。
- 一定要每天喝6-8杯水，以尽可能分散新陈代谢并减轻体重。
- 至少每天吃3-5次小餐。
- 理想的零食是一杯低脂奶酪或开菲尔1％脂肪的茶。
- 杏应该吃到14-00 - 在这段时间之后，最好放弃和从他们，并从所有其他甜食。
- 如果你不放弃面粉产品，你的体重不会改变 - 这只是空卡路里，不仅会引起体重过重，还会引起 脂肪团 。
总结一下，值得注意的是，早餐最好是在午餐时吃粥或一盘鸡蛋 - 一杯清淡的汤和一顿晚餐 - 一份带蔬菜的肉。 在这些餐点之间，你可以负担1-2份零食和最大量的水。