东部饮食

如果你需要快速减肥，并准备一些重要的事件，你想看起来别致，你会接近东部饮食。 有了它，你将在10天内失去约4-5公斤的体重。 菜单主要由蛋白质来源的低卡路里产品组成。 东部的饮食非常有效，很快就会产生效果，但并不容易。 日粮严格涂抹，不允许放纵。 由于这不是最简单的饮食，建议在4个月内不要超过1次。

每日配给菜单

每日配给分为4餐：

1. 早餐 （8:00）只包括一杯茶或咖啡和一片糖。
2. 小吃 （11:00）更令人满意，您可以买到1个煮鸡蛋，新鲜李子（8个）或干李子。
3. 午餐 （14:00）是主餐。 此时，您的盘子上应该是一块重达200克（牛肉，小牛肉，鸡胸肉）的煮肉，一道蔬菜配菜（胡萝卜和卷心菜是最好的新鲜形式）。 对于甜点，有一个苹果或橙子。
4. 但在晚上只有克菲尔晚餐 。

因此，日常饮食的热值只有700-800卡路里，即不到1000，所以你会减肥。

不要忘记喝一杯液体，不少于1.5升静水或茶。 你也可以用瘦肉和瘦鱼替代菜肴。 它也有足够的蛋白质，和 含有不饱和脂肪酸，对我们的身体是必需的。 有时在装饰上可以准备煮米饭，但只使用不剥皮和少量。 为什么有必要限制大米的份量？ 因为它是复杂的碳水化合物。 随着蛋白质食物的同化，身体比消化碳水化合物需要更多的能量。 因此，从蛋白质食物中摄取膳食，你会失去更多的体重。

但正如已经提到的，东方饮食给身体带来了一定的压力，因为它需要更多样化的饮食和大量的维生素。 因此，不可能介入它，10天是绰绰有余。

不要忘记听自己的话，如果你感到不适或虚弱，那么你需要停止饮食并转向全面饮食。