如何改善消化？

为了改善你的健康和 减肥 ，你需要知道如何改善消化。 从食用的食物取决于内脏的工作，所有系统的活动和一般的健康。

什么改善消化？

有几个简单的规则可以帮助解决这个问题：

1. 减少“简单”碳水化合物的数量。 他们中的大多数人都是甜美的，因为进入口腔后，他们几乎立即开始消化，迅速吸收并转化为脂肪。
2. 好好咀嚼食物。 事实证明，一个人咀嚼的时间越长，他吃的越少，这意味着吃的卡路里量减少。
3. 在吃之前，喝一杯水。 要冲洗食物是没有必要的，因为你会稀释消化不良反应的胃液。

什么食物改善消化？

在你的饮食当然应该存在的食物，其中包括纤维 ：

1. 谷物 。 最好的早餐是一盘燕麦粥，可以随水果和浆果而变化。 在这种情况下，您将获得日常纤维标准的1/4。 最近最流行的是小麦，小米等发芽的谷物。
2. 坚果 。 例如，榛子或杏仁只吃了100克，你将获得高达15％的必需纤维。
3. 蔬菜 。 带入你的饮食，西兰花，芦笋，黄瓜，萝卜等。而纤维不仅含有新鲜产品，而且在煮沸。

哪些水果能改善消化？

为了解决这个问题，建议在饮食中加入：

1. 鳄梨 。 该产品的组成包括有用的脂肪，可降低血液中的胆固醇水平。 在一个鳄梨含有约12克的纤维。
2. 柑橘类水果 。 例如，在柠檬中，有抗坏血酸和矿物质可以净化毒素。
3. 梨 。 其中一种水果含有5克纤维。 在梨的组成中还有山梨糖醇 - 一种促进食物消化更好的物质。

重要信息

1. 为确保改善消化的产品保留最大量的营养物质，必须妥善配制：
2. 最好是为一对夫妇做饭或煮食。
3. 煎锅最好与特氟龙涂层一起使用，以免不能使用脂肪。
4. 用各种调味酱稀释的干食物。
5. 不要吃太热和冷的菜肴。
6. 如果您烘烤或炖食物，请确保它们柔软。
7. 在烹饪过程中，尽量使用尽可能少的香料和盐。