每个人都听到棘手的词“新陈代谢”，并积极失去女性，当然，知道这种非常新陈代谢的加速减肥过程应该是快速的。 而如果代谢缓慢，如何加速身体的新陈代谢呢？
代谢类型
通常问题不是代谢率太低，而是饮食错误。 因此，不要考虑如何分解新陈代谢，要看你的饮食习惯，如果新陈代谢过程加速，你会不会变得更糟？
- 蛋白质类型 。 它喜欢脂肪和咸味食物，经常感到饥饿。 这样的人常常激动或冷漠，表面上他们精力充沛，但他们感到非常疲倦。 这些人需要富含蛋白质，油和脂肪的饮食。 但碳水化合物的量应该很低。
- 碳水化合物类型。 这类人的食欲不是很明显，也不喜欢甜食，通常在身体上部形成脂肪沉积。 需要具有低脂肪含量的高碳水化合物饮食。 你需要使用轻蛋白质。
- 混合型。 食欲平均，不能没有甜食生活，往往感到躁动，疲劳和焦虑。 需要大约相同含量的蛋白质，脂肪和碳水化合物的饮食，比例分别为30:30:40。
加速新陈代谢的方法
想想如何增加新陈代谢，许多药物的梦想可以改善它。 喝一粒药丸比改变生活方式更容易。 但是这并没有发生，药物可以促进新陈代谢一点，但同样可以与食物，并为了更大的影响，其他行动是必要的。
- 我们大多数人都知道如何驱散新陈代谢，但是这是懒惰的。 这是关于体力活动。 良好的心血管辅助 - 跑步，骑自行车，快走。
- 深层（抗脂肪）按摩，真空按摩。 一切都很简单 - 血液分散，新陈代谢加速。
- 拜访桑拿浴室和浴室多次指责新陈代谢 - 由于高温，血管扩张，心率增加。 因此，苗条的女士们从浴室里出来。
- 流体摄入量增加。 体内缺乏水分显着减缓新陈代谢。
- 芳香疗法。 杜松精油的气味可缓解肌肉疼痛（大部分是在体育锻炼后）并扩张血管。 而这反过来又加速了新陈代谢。
- 热水浴也可以分散新陈代谢。 但它只需要5-10分钟，只有那些没有心脏问题的人。
- 请记住，来自幽默主义者的人建议睡更多来减肥 - 在一个你不想吃的梦中。 除此之外，深度睡眠时，新陈代谢通过更新脑细胞并产生生长激素而显着加速。
- 太阳，空气和水是我们最好的朋友，因为它们加速新陈代谢。 只有空气需要新鲜的空气，但淋浴间的水对比。
- 减少压力会对你的新陈代谢产生很好的影响。
- 加速新陈代谢的愉快方式是性。 在这里，心率也增加，并且组织被氧饱和，并且代谢升高。
加速新陈代谢的产品
如上所述，食物也可以增加新陈代谢。 加速饮食中的新陈代谢应该包括：
- 绿茶和咖啡;
- 胡萝卜;
- 鱼肝油;
- 柠檬;
- 柚子;
- 蔬菜食品和水果;
- 海甘蓝;
- 红辣椒;
- 姜。
还值得关注维生素 - 矿物质复合物与锌和维生素B组。