尽管有奇特的名字，但Keto饮食非常受欢迎，并且有许多面孔 - 我们知道它是非碳水化合物饮食，克里姆林宫饮食和许多其他类似物种。 当身体用于产生能量的过程不是碳水化合物，而是其自身的脂肪储备，称为酮症 - 这是从这个词这个饮食的名称。
酮饮食：危险
很容易猜测，从饮食中排除碳水化合物，我们在饮食中造成不平衡，身体非常痛苦。 通常在饮食的第二天，精神和身体活动减少，一个人感觉不好 - 这是由于蛋白质食物过量导致血液中酮体增加的结果。 然而，在大多数情况下，已经在饮食的第3-5天，如果您仍然继续饮食，在不脱离课程的情况下，酮体水平正常化，身体习惯于新型功能，健康状态恢复正常指标。
值得注意的是，如果您患有糖尿病，血液中的酮体会导致血液酸度升高，在某些情况下甚至会导致死亡，因为过多的酮体合成会导致酮症酸中毒（这是这种情况的名称）。
但是，如果您没有糖尿病，特别是严重的糖尿病，您的身体应该轻松地将酮体恢复正常，并且没有负面影响。 值得注意的是，这种饮食是禁忌的：
- 有消化系统疾病的人;
- 肠道疾病患者;
- 糖尿病患者;
- 有肾脏问题的人;
- 从事创造性工作或心理活动的人。
另外，如果你对内脏有任何问题，那么练习这种饮食是不值得的。 它主要为健康人和运动员创造，他们需要在不失去肌肉量的情况下减肥。
酮饮食：饮食
事实证明，当你每天消耗少于50克碳水化合物时，酮的原理已经开始工作。 当然，为了坚持这一原则，你可以简单地排除碳水化合物，或者创建一个电子营养日记，以计算你的饮食规范。
在整个过程中，当你在练习酮饮食时，由于缺乏纤维，你的肠道会遇到困难。 这就是为什么在药房购买纯纤维并将其添加到您的食物中，每天2-4汤匙的原因。
此外，重要的是不要忘记你的肾脏将在极限工作，为了减轻他们的命运，重要的是每天喝2-2.5升水。 这是一个严格的规定，离开它会对你的健康产生不良影响。 酮饮食的菜单完全由富含蛋白质的产品组成：
- 猪肉，牛肉，小牛肉，羊肉，兔子，野味;
- 鸡肉，鸭肉，火鸡;
- 所有类型的鱼，特别是 - 脂肪：密友三文鱼，鲑鱼，鳟鱼;
- 鸡和鹌鹑蛋;
- 所有类型的坚果 - 核桃，杏仁，榛子，花生，开心果，雪松等;
- 没有染料的乳制品，口味，水果添加剂和糖 - 克非尔，奶酪，牛奶，酸奶油。
在一天中，你需要分3-5次吃。 如果你计算卡路里，你需要减少300-500单位的饮食标准。 用少量生菜和非淀粉蔬菜补充饮食。
在这样的饮食几周后，你可以摆脱3-7公斤的体重过剩，而你不会感到饥饿，就像大多数其他饮食一样。