骨骼减肥指的是极端，但非常有效的饮食类别。 它的名字已经表明你几乎会饿死。 骨骼的饮食持续10天，在此期间，你可以很容易地失去10甚至15公斤。
这种沉重的减肥过程涉及从 饮食中 排除所有含有碳水化合物的食物：
- 面包;
- 牛奶;
- 谷物;
- 任何甜食;
- 吸烟;
- 水果;
- 醇;
- 玉米;
- 豆类等
你可以吃瘦鱼，蔬菜，鸡蛋，一些水果，开菲尔，鸡胸肉和牛肉。 这些食物应该在没有糖，盐和只煮沸的情况下以最少量食用。
建议喝普通的普通水或药材煎剂。 在整个一天中，你需要喝3-4升的液体，因此你的胃部会被清洁，如果你患有便秘，你会永远忘记它们。
饮食菜单10天
1天：
- 一个煮鸡蛋;
- 煮土豆 - 1件;
- 一杯开菲尔。
第2天：
- 300克煮鸡胸肉;
- 300克蔬菜。
第3天：
- 200克煮沸的膳食鱼;
- 一个鸡蛋。
第4天：
- 300克煮牛肉;
- 400克蔬菜沙拉，用一茶匙植物油调味;
- 300克水果，香蕉除外。
第5天：
- 煮土豆 - 2件;
- 一个鸡蛋;
- 半杯开菲尔。
第6天：
- 300克煮瘦鱼或鸡胸肉;
- 300克菠菜和黄瓜沙拉。
第七天重复第二天，第八天的菜单 - 第四天，第九天的菜单 - 第六天的菜单，并且第十天需要吃一个开菲尔，并且你可以使用不超过1升。
从骨骼饮食中退出
这种饮食很难忍受，但到9-10天后身体开始习惯于这样的饮食习惯，所以在饮食结束后你不能立即食用甜食或脂肪。 另外两个星期应该适度地吃，逐渐地介绍您的菜单您熟悉的产品。 因此，您将修复并保存结果，并且您的身体不会承受 压力 。