一周的蛋白质饮食可以在多种情况下有所帮助：这是切换到适当营养的良好开端，这是一种调整身材和在运动时获得肌肉质量的能力的方式。 我们会考虑一个星期的蛋白质饮食的饮食，使用它，你不必在菜单上拼图。
蛋白质饮食如何工作7天？
选择蛋白质饮食进行体重校正（7天），值得注意的是，在如此短的时间内，不可能引起重量的显着变化。 由于左边的液体和空腹的胃，鳞片的箭头会下降，你的成就中只有一小部分是脂肪沉积物的分裂，这本质上是减肥。
巩固和改善结果，在饮食结束后，去 正确的食物 ，同时继续吃蔬菜，水果，谷物，乳制品和肉类。
白蛋白饮食菜单一周
许多人犯了一个错误，每天吃相同类型的食物 - 但这种方法减缓了新陈代谢。 因此，我们为每一天提供不同的选项：
第1天
- 早餐：加入半个番茄的粒状奶酪。
- 第二早餐：半个葡萄柚，一杯白色酸奶。
- 午餐：鸡胸配西兰花，克菲尔1％配菜。
- 晚餐：一杯带磨碎胡萝卜的酸奶。
第2天
- 早餐：香蕉和酸奶沙拉，无糖茶。
- 第二早餐：煮牛肉，番茄沙拉，奶酪和大蒜。
- 午餐：水煮鱼和蔬菜沙拉。
- 晚餐：北京白菜1个鸡蛋沙拉。
第3天
- 早餐：一碗混合了浆果的酸奶。
- 第二早餐：加入胡椒和欧芹的粒状奶酪。
- 午餐：鸡胸配菠菜装饰，开菲尔1％。
- 晚餐：红烧牛肉配西葫芦和其他蔬菜。
第4天
- 早餐：加入5-6萝卜的粒状奶酪。
- 第二早餐：一碗混合了水果的酸奶。
- 午餐：鸡心室，用胡萝卜和番茄炖。
- 晚餐：半头冰山沙拉和两个煮鸡蛋。
第5天
- 早餐：茶与几片奶酪和苹果。
- 第二次早餐：用酸奶敷料无脂凝乳。
- 午餐：烤鱼配蔬菜配菜。
- 晚餐：鸡肉，用甜椒炖。
关闭两天，您可以选择任何您喜欢的任何前一天的菜单。 不要忘记饮食的正确方法：逐渐添加 食物 ，使体重不会恢复。