如果一个人想要摆脱多余的体重并保持健康，那么这项运动中最好的方向之一就是跑步。 运行可以让你应付不好的情绪或调整到正确的方式。 很多人都对你需要跑一周才能减肥感兴趣。 如果你想减肥 ，那么准备好定期训练，否则不会有结果。
我必须每周运行多少次？
这个问题的答案取决于一个人希望从培训中获得什么样的结果。 如果目标是保持肌肉张力和健康，那么你可以每隔一天去跑步。 最好在早上运行，当时有很多力量和精力。 如果早上训练不适合，那么晚上去跑步。 如果你对减肥需要多少运动感兴趣，那么经常做一次，每周至少做五次。 部队允许，然后每天去跑步。
不仅要了解你每周需要运动多少钱，还要了解 训练 的持续时间。 要计算就业时间，应该记住，在头20分钟。 运行身体使用从食物和食物中获得的能量
应该说，如果一个人以前没有接受过训练，那么就不要立即拉伤身体，否则会导致严重的问题。 最好的解决方案是从最低限度开始，逐步提高实现的结果。 为了快速减肥，试试跑步的强度，增加和降低速度。 选择间歇训练，并上下跑步。