水稻在东方美食尤其受欢迎，这是一个生动的例子 - 寿司和面包卷。 在我们的人群中也是最受欢迎的，它被用于烹饪各种装饰品。 随着越来越多的人坚持适当的营养，许多人对米饭中的热量有多少感兴趣。
要了解croup有多么有用，只需看看那些饮食基于其用途的人，例如中国人或日本人。 找到完整的人其中几乎是不可能的，但这些人以其长寿和优秀的健康着称。 所有这一切都可以简单地解释：米饭中的卡路里含量很低，维生素，矿物质和其他物质含量很高。 有几种类型的大米，每种大米对于一个人来说都是有用的。
大米中的卡路里数量及其减肥效益
如果你想摆脱多余的重量，然后给你的偏好糙米。 由于这种c子含有大量的纤维，这有助于从衰变产物中更快地饱和和清洁肠子。 让我们回答一个更重要的问题 - 完成的糙米中含有多少卡路里。 100克的能量值为110千卡，相比之下，在所有物种中使用较少的普通白米中含有116卡路里。 正如你所看到的，差异并不显着，然而，“效用”并不取决于卡路里或缺少卡路里，我们使用的碳水化合物多少，简单或复杂。 所以，白米是指简单的碳水化合物，具有高GI（血糖指数）和卡路里，并且不及时燃烧，以脂肪形式储存。 糙米 - 与白色完全相反 - 是一种复杂的碳水化合物，饱和时间长，GI低。 另外不要忘记，当你在煮熟的米饭中加入糖，油，牛奶和卡路里时，菜肴正在增加。
由于营养成分丰富，米饭具有以下特性：
- Croup对心血管系统和肾脏的工作有积极的影响。
- 涉及消化道壁，这对于发现有溃疡或胃炎的人特别重要。
- 含有大米本身就是卵磷脂，有利于影响心血管系统的活性。
- 糙米有助于降低血糖，这对糖尿病患者很重要。
如何使用减肥？
迄今为止，有大量基于使用米饭的饮食。 经常 在大米上 使用 禁食的日子 ，这可以让你清洁肠子，同时减轻一些体重。 您也可以用一部分煮熟的谷物替代主餐中的一种，这样也可以在保持均衡饮食的同时获得良好效果。