有一类特殊的人很难从自然中获得体重。 他们的新陈代谢速度太快，他们可以吃东西而不会变胖。 然而，他们经常梦想增加至少几公斤。 作为规则，人们正在寻找最高卡路里的食物以获得更好的效果 - 但这种方法会导致问题区域脂肪沉积过度积聚，并伤害健康。 有两个健康的方法可以改善 - 我们会看看它们。
我可以从哪些产品中恢复？
营养师和健身教练通常必须听到问题，例如，哪些产品腿变胖。 对这个问题的答案根本不存在，因为在一个特定的区域不可能恢复或减肥。 质量的分布基于遗传素质和形象类型，并且不能影响这个人。
因此，一般应该考虑吃什么食物才能变得更好。 一个常见的错误 - 初学者开始吃很多甜，面粉，脂肪和 快餐 ，而不是破坏他们的健康，没有时间去取得成果。
在有用产品的基础上进行高卡路里饮食是必要的：
- 脂肪鱼;
- 肉类，家禽和海鲜;
- 高脂肪含量的乳制品;
- 植物油;
- 谷物面包和硬粒小麦面食;
- 黄油;
- 坚果;
- 蜜饯和水果饮料;
- 水果和干果;
- 大豆，豆类，豌豆和其他豆类。
考虑一组权重的饮食示例：
- 早餐：蜂蜜，坚果和水果燕麦粥粥，一片面包和黄油，蜂蜜茶。
- 第二早餐：2/3杯坚果和苹果或其他水果，果汁。
- 午餐：丰盛的沙拉配黄油，一碗汤，一片麦片面包，蜜饯。
- 下午点心：麸皮加黄油和蜂蜜茶。
- 晚餐：用荞麦，豌豆或意大利面和蜜饯配上奶酪配蔬菜烤制的一部分肉。
- 睡前一小时：一杯开菲尔。
这样的饮食
运动营养中的哪些食物有助于恢复？
恢复均匀和美丽的最简单方法是登记 健身房 ，与教练制定计划并开始服用格纳。 这是一种不含化学添加剂的运动营养品，由蛋白质和碳水化合物的混合物组成。 这是一种干净无害的产品，其卡路里的一部分可以达到您从综合晚餐中无法获得的水平。 这是增加专家推荐重量的方法。