所有的减肥看起来最有效，同时也没有太复杂的方法来修复这个数字。 一般来说，很少有人考虑选择去游泳 - 这是相当昂贵的时间，并且很难在房子附近找到合适的游泳池。 然而，通过游泳减肥是一种非常简单而有效的选择。
游泳对减肥有效吗？
许多人怀疑游泳是否有助于减肥。 但是，如果您深入了解本课的精髓，立即明白它为何如此有效：
- 在游泳期间，身体一直处于凉爽的水中，并保持其正常的温度会消耗大量的卡路里，使您更接近每分钟的和谐。
- 游泳可让您从关节上移除负荷并将其移至肌肉，这对身材也有好处。
- 游泳有助于减轻体重，因为它是一种非常棒的心肺功能：它使整个心血管系统的工作更加集中，训练它，同时影响卡路里消耗。
- 一个经常游泳的人，用一种几乎没有专业按摩师能做到的方式揉搓他的身体。
- 当然，如果你只是在水里漫步，效果会很弱，但如果你游泳，而不是“狗样”，但钩编或蛙泳，然后在连续半小时的运动，你将失去400卡路里！
- 对肺部和心血管系统进行预热和刺激的需要迫使新陈代谢更加积极地工作，这使得体重减轻更加剧烈。
基于此，你不能怀疑游泳是否有助于减肥，但只要上课并获得优异的成绩！
跑步或游泳减肥？
对于每个人来说，他都很喜欢。 但如果你比较这些数字，游泳（用钩针或蛙泳）燃烧更多的卡路里 - 连续半小时的游泳需要400卡路里的热量和相同的 慢跑 时间 - 约300个单位。
此外，几乎每个人都可以游泳减肥，但对于视力或关节有问题的人来说，跑步是危险的。 但是，如果你几乎不在水上，那么你需要学习如何正确游泳或者优先考虑跑步。
游泳就像减肥的一种方式
有必要了解，它是游泳，减肥有效，而不仅仅是在游泳池。 如果你不知道如何游泳 - 你应该参加课程，在1-2个月内你将被教授以两种主要风格中的一种 游泳 。 如果你游泳的“狗样”，但愿意不中断地这样做，它也可以给出结果，但不如钩针或蛙泳般强壮。
在游泳中如何减肥，有一些简单的规则：
- 规律很重要。 想要减肥 - 每周至少2-3次来到泳池，每次花费至少一个小时。
- 严肃的态度。 如果你已经来了，不要和你的朋友聊天，抱住身边，但不断游泳，给自己一点喘息的机会。
- 运动后，尽量少吃有限的蛋白质食物 - 例如低脂酸牛奶或奶酪。
- 不要将减肥的所有责任转移到游泳池 - 垃圾小吃，三明治，糖果，高脂肪食物。 你的食物越简单越自然，越少就会增加体重。
如果你坚持这样简单的规则，很快你会轻松减肥，获得一个合适的身材，充满自信和高昂的精神！