水中体操是 治疗背痛 的有效方法。 任何人，不论年龄大小，都可以在泳池里训练。
在后面游泳的好处
在背部练习泳池期间，运动系统具有均匀且最佳的负荷，脊柱不会经受重力。 也包括在附着在椎骨的过程中的肌肉的工作中。 在许多人身上，他们发育不良，导致背部各种疾病。
在背部游泳练习
- 双肩宽度上的双脚，用刷子往下拉。 把头伸回去，大大地将你的手伸向一边。 慢慢回到起始位置。 （锻炼至少10次）。
- 从后面交叉你的手臂并把它们收回。 （执行15次）。
- 在浅水中，双手靠在底部。 橡皮球压缩在脚下，慢慢升起并降低你的脚在水下。 没有突然的动作！ （重复12次）。
- 在游泳池的底部行走，用手做圆圈运动。 水应该放在腰部。
- 对于脊柱来说，简单地用星号躺在水面上是有用的。 双手抬起，让你的头在你的双手之间。 抬起头，均匀地呼吸。
加强游泳池的背部肌肉
专家建议在脊柱急性期结束后开始活动。 这些练习最好由合格的教练单独挑选。
为了加强泳池里的背部肌肉，你可以简单地躺在充气枕头上，用手和脚做一些有力的运动。 还要抓住池边，向两侧摆动，弯曲。 只有当你感到疼痛时，立即停止锻炼。 相信我，你会很快注意到水体操的影响。 因此，请咨询医生并去游泳池！