尊巴舞是一种时尚的健身方向，近来越来越受欢迎。 同时，培训中最多可有50人参加，他们被安排在一面大镜子前的棋盘上。 在煽动音乐下，站在前面的教练显示了运动，其基础是拉丁美洲舞蹈的元素，如蛋白甜饼或莎莎舞。 尊巴减肥很棒，因为在一次会议中，你可以燃烧多达600卡路里。
zumba的好处和禁忌症
这种健身训练有许多好处：
- 在舞蹈中，所有的肌肉群都参与其中，特别是较低的肌肉群。 几节课之后，你会感觉到肌肉开始收紧，身体变得更有弹性。 尊巴还有助于打击女性最讨厌的问题 - 橘皮组织。
- 经过强化舞蹈训练后，肌肉和血管会留下多余的液体，并且由于课后快速呼吸，整个身体会充满氧气。
- 积极影响zumba和姿势，增加伸展，提高灵活性和可塑性。
- 除了这个舞蹈有助于保持所有肌肉的健美和促进减肥的事实之外，它还可以改善消化，消除胃中的沉重感，并刺激骨盆器官的功能。 此外尊巴是一种极好的心肌锻炼。
- 这种舞蹈练习的另外一个优势是有机会在身体和心理上得到解放。
尽管zumbu就业可以带来显着的好处，但不允许进行此类培训的禁忌症包括：
- 心力衰竭;
- 持续高血压;
- 静脉曲张;
- 肌肉骨骼系统疾病。
尊巴健身减肥
尊巴的主要目的当然是减肥，为了达到明显的效果，你需要考虑以下几点：
- 从事尊巴服饰的是宽松舒适的服装，不会妨碍运动。
- 培训应每周至少进行三次，时间为30-60分钟。
- 在课堂上，喝水以防止脱水。
- 不要空腹锻炼，身体不能承受负荷。
当然，那些正在或将要做zumba的人，对一次会议中消耗多少卡路里热量感兴趣。 没有确切的数据，因为 这个数字取决于训练的持续时间，强度，体重，体重等。 平均而言，为了提高生产时间，您可以燃烧500至700卡路里的热量。