跑步有助于减肥并不是什么秘密。 这是它在许多国家都非常流行的原因之一，这些国家积极与肥胖作斗争 - 例如在美国。 在公园的早晨，您可以遇到许多练习慢跑的人 - 减肥的人，保持身体语调的人，以及为了享乐而为人的人。
减肥运行的有效性
跑步是否有助于减肥的问题早已得到解决。 事实是，跑步复杂地影响身体，并允许你一次获得多种效果。
如果仅仅是因为他们积极迫使几乎所有的肌肉群参与进来，跑步或步行减肥都是非常有效的。 由于这一点，整个机体开始工作得更快：心脏开始抽血3-4次，加速新陈代谢，每个细胞接受更多的氧气。 随着时间的推移，伴随着毒素和毒素的出现，经常运动，肝脏甚至胃肠道的工作也得到了稳定。 因此，您不仅可以减轻跑步的负担，还可以改善整个身体，分散新陈代谢，感受更新，脱盲身体的轻盈和纯净。
身体所有这些非常紧张的工作都需要额外的能量，这些能量来自问题区域累积的脂肪堆积 - 胃，背部，臀部，手部，臀部，从而减轻体重。 以一个非常明显的速度定期上课，覆盖身体的脂肪层消失 - 这是最“质量”的减肥。
有很多人完全理解你可以在跑步的帮助下减肥，但考虑到它太复杂，宁愿坐在各种新的饮食上。 然而，所有已经走过这条道路的人都会悲伤地证实，在任何饮食，特别是短期的饮食后，体重很快会回落，有时甚至会大量饮酒。 跑步效果和饮食效果的主要区别在于体重减轻更具可持续性，因为它不是由于肠道清洁，空腹和多余液体的排出而发生的，而是由于脂肪沉积物的分解。 你甚至不需要特殊的饮食，但是，可以公平地说，如果你正确饮食并且不吃得过饱，那么体重就会更快消失。
跑步帮助你减肥吗？
在跑道或体育场跑步减肥不仅可以有效减轻腿部的重量，还可以让臀部和臀部变得更具吸引力，同时也消除了女性最容易出问题的部位 - 胃部脂肪沉积。 如果你不给身体有氧运动负荷，没有运动就能帮助你达到平坦美丽的肚子。
因此，经过一个月的慢跑后，你会看到你的身体变得多么复杂和谐！
如何通过跑步减肥？
这种负载中最重要的是规律性。 事实证明，如果你每天早上以轻松的速度跑步（但是，在晚上跑步减肥也是有效的），那么你比一周训练4-5次更快的减肥更快。
头20分钟，身体使用你获得的食物的能量，并且只在该脂肪储备之后。 因此，您需要从20分钟，每天或每隔一天开始跑步，增加1-3分钟的标准，直到达到40-50分钟。 这是慢跑的最佳时间。 购买特殊跑鞋很重要，并且喜欢在天然土壤或特殊涂层上跑步 - 这有助于减轻关节的负荷。 训练第一个月后，您会注意到结果！