没有概念 - 最好的饮食习惯，因为每个人的身体都是个体和那些或其他产品，并且限制以不同的方式对他产生影响。 为了给自己做一个理想的饮食，你可以使用营养学家和其他专家有关适当营养和减肥的建议。
- 你吃的食物应该是多样的。 任何饮食最重要的任务不是对健康造成伤害。 因此，在日常饮食中，必须存在蛋白质，碳水化合物，甚至脂肪。 另外，不要忘记微量和宏量营养素，以及维生素和 氨基酸 。 尝试每次都有新的东西，肉类替代鱼，燕麦片荞麦，吃水果和蔬菜。 逐渐改变饮食习惯，如果您立即排除所有有害的产品并将其替换为有用的产品，身体将很难重新排列。
- 习惯于在购买食物之前不断阅读标签，注意脂肪和卡路里的数量。 这样，你将能够控制你的营养。 如果你认为你不需要计算卡路里，那么这是不正确的。 由于减肥的主要条件是花费更多的卡路里而不是消费。 要做到这一点，你需要有一个规模和卡路里表。 尝试写下你吃的所有东西，甚至可以考虑小点心。
- 你需要削减部分，最简单的方法是用小的替换大板。 而且你需要增加一顿饭的数量，至少每天4次。 由于这个，你会忘记饥饿的感觉。
- 消除食物中的糖，用蜂蜜，干果或新鲜水果代替。 吃全谷物，为人体提供维生素B和必要的正确碳水化合物。
- 在路上吃东西很快 - 错了，这是肥胖的第一步。 所以如果你想吃东西坐在桌边慢慢开始咀嚼食物。 因此，你会得到足够的，享受你吃的食物。 在假期和宴会上，餐桌上摆放着美味的食物，人们不需要坐在角落里，也不用吃东西。 你可以尝试任何你喜欢的东西，但不要吃东西或吃东西。
- 当身体甚至没有要求时，你经常吃东西。 为了测试这杯喝了一杯水，饥饿消失了，那只是口渴。
- 为了从食物中获得最大量的有用物质和维生素，请准确地进行准备。 最好是烤或蒸煮，也可以炖或煮食物。
- 最好的饮食，在此期间，你每周失去1公斤，不再是。 因此，那些可以产生令人难以置信的效果的饮食 - 每周5-6千克，很可能会导致谎言消失，或者它们会使身体消耗殆尽。
按照营养学家的这些简单的建议，然后你就可以为你的身体形成理想和最好的饮食。
营养师建议的近似菜单
- 早餐。 吃一碗荞麦，你可以
加入橄榄油和番茄沙拉和“莫扎里拉”。 - 第二早餐。 允许一部分低脂奶酪和一点樱桃。
- 午餐。 准备低脂罗宋汤酸奶油，一片红烧的小牛肉，烤茄子，西红柿和蘑菇 ，也吃全麦面包。
- 晚餐。 吃一些鱼肉片，这些鱼片必须用一对夫妇煮熟，然后用黄瓜加一片卷心菜沙拉。
最后，最重要的建议 - 听你的身体，因为他告诉你正确的选择，你做了或不做。 在任何绝食行动中，他肯定会以抗议和加重的方式回答你。 如果你开始正常饮食，那么你会减肥，并改善你的身体。