乳糖对身体是必不可少的，所以了解它含有什么食物很重要。 这种物质对钙的吸收和同化非常重要。 另外，乳糖是一种极好的预防剂，用于治疗dysbacterterosis。 该物质对神经系统的形成和功能也有用。
产品中乳糖的含量
在人体内，这种物质可以分为两种：自然的和人造的。 在第一种情况下，乳糖直接包含在食品中，而第二种乳糖在生产期间特别添加。
最常见的产品包含乳糖 - 牛奶，乳清， 奶酪 ，黄油，奶酪和其他乳制品。
这种物质添加的产品列表非常大，例如，它包括：
- 香肠产品;
- 烘焙产品;
- 果酱和其他蜜饯;
- 各种糖果和甜点;
- 快餐;
- 快餐;
- 粉末香料等
乳糖不耐症
在一些人身上，人体不会察觉到这种物质，所以他们应该放弃那些含有乳糖的产品。 不容忍可以是先天性的，也可以是后天性的。 在这种情况下，含有乳糖的产品应该替换为食品
乳糖不耐症可表现为胃部恶心，疼痛和隆隆，腹泻和 胃肠胀气 等。
有用的提示：
- 如果你将牛奶和可可粉结合在一起，同化乳糖的过程就会容易得多。
- 建议在进食时喝牛奶。 它特别与谷物结合，例如粥。
- 一次不要喝超过100毫升。