从化学角度来说，肉碱是一种氨基酸，进食时进入人体，也可以在肝脏和肾脏细胞中合成。 最丰富的肉碱包括含有大量蛋白质的食物，即肉类，牛奶，鱼类。 进入人体后，肉碱渗入肌肉。 它的主要功能是将游离脂肪酸形式的脂肪引导到细胞线粒体中，将它们转化为能量。 在没有肉碱的情况下，身体根本无法燃烧脂肪。 你可以随意用体力活动来折磨自己，但是如果身体中没有这种氨基酸，就不会发生脂肪燃烧。 除了直接燃烧脂肪的效果之外，这种氨基酸有助于保持蛋白质在体内。
脂肪燃烧剂左旋肉碱对心血管系统的功能也有好处，因为心脏的主要能量来源是游离脂肪酸，其加工成能量取决于这种氨基酸的存在。 另外，肉碱还调节神经系统的功能。 据信它可以减缓大脑中的老化过程。 因此，总结肉碱的所有功能后，我们可以确定单独的食品添加剂的功能包括：
- 脂肪燃烧效果;
- 合成代谢 - 由于蛋白质的滞留，饮食中的肌肉得以维持。
不幸的是，我们的身体缺乏肉碱的量，这给了我们平常的食物。 一般人的每日剂量约为300毫克，该量包含在500克生肉中。 产品中该氨基酸的热处理变得小于2倍。 即 事实证明，为了肉碱储备的天然补充，即使普通人每天也要吃约1公斤熟肉。
如何正确使用肉碱？
在如何正确服用左旋肉碱的问题上，最好的选择是采取课程。 入院的持续时间平均为4至8周。 之后，你需要休息两周，然后继续补充。 迄今为止，运动营养行业提供了最广泛的不同形式的肉碱。 这些是简单的片剂，明胶胶囊，运动饮料，浓缩物，甚至运动巧克力。 在这样的品种中，很难确定哪种左旋肉碱更好。 可以肯定的是，液体左旋肉碱的吸收速度更快，但通常情况下，各种浓缩物，甜味剂和其他有害物质被添加到现成饮料中。 此外，该产品的价格通常较高。 因此，最好购买左旋肉碱片，并在购买时注意成分，在那里不应该有任何额外的添加剂。
左旋肉碱的用量
平均而言，运动员需要按照体重每日服用500至3000毫克。 在较高剂量下，没有必要，虽然已经进行了研究，证实长时间摄取高达每天15克的高剂量不会引起副作用。 在药物箱子或银行他们写如何采取肉毒碱。 建议在训练前每天分2次饮用（早晨和晚上）。 不建议空腹服用左旋肉碱，tk。 它是一种氨基酸，它可以对肠道微生物群产生不利影响。
请记住，肉碱不会帮助你减肥，如果你吃了很多，而且移动很少。 这是培训和饮食的重要补充，这将大大加速实现目标的方法，但无法取代您健康的生活方式。