肌酸是一种直接参与肌肉和神经细胞能量代谢的有机化合物。 他在我们身体中的存在在160年前就已经揭露。 肌酸在肾脏，肝脏和胰脏中合成，然后通过血液传递到肌肉。 但肌肉已经存储并将其用作能量来源。 在任何身体活动，运动和一般存在中，肌酸对我们都是必需的。
肌酸也被称为我们身体的能量库，或肌肉燃料。 它增加耐力并提高效率。 我们身体产生得越多，释放的能量就越多。 对于需要什么肌酸，运动员最为了解。 毕竟，对他们来说肌肉起着特别重要的作用。
我们从食物中获得的大部分肌酸。 我们得到的越多，我们的身体就会分配更多的能量。 但是，自然界认为，人体合成的肌酸的大致体积为每天2克。
这对于正常的生活来说已经足够了，但是对于成就才能是不够的。 这就是为什么肌酸以体育活性添加剂的形式使用，主要用于健美运动。
这是由于肌酸的另一个功能 - 延缓水分，增加肌肉细胞的体积。 由于这一点，肌肉看起来更有吸引力，更好地感知锻炼。 因此，在运动员中，肌酸被用于增加肌肉质量。 肌酸对我们身体的另一个作用是由于乳酸释放的控制。 但是当我们长时间练习或不习惯使用时，这就是它导致肌肉烧灼感的原因。 因此，肌酸有助于训练后恢复得更快，并再次开始练习。
肌酸也被认为是减肥的佐剂。 美国科学家的研究证明了这一点。 通过增加肌酸的帮助训练的有效性，脂肪细胞和体重减轻的早期燃烧。
肌酸在哪里找到？
如前所述，我们用食物获得肌酸。 但不与任何。 有些产品肌酸含量较高。 不仅要知道运动员，还要知道积极的生活方式。 为什么我们需要肌酸，我们确定。 而且他不仅需要运动员。 现在稍微介绍一下它的含义。 毕竟，为了增加能量，最好使用天然来源的肌酸。
最大量的肌酸含有动物来源的产品：鱼，肉，乳制品。 例如，要获得2克肌酸，你需要吃半公斤牛肉，或者400克猪肉，或者600克鳕鱼，或者200克鲱鱼。 当然，通过组合产品，肌酸消化得更好。 但现在人们明白为什么男性积极参与健身活动，所以倚靠肉类。 但为了充分利用肌酸的供应，你只需要吃得过饱。 因此，肌酸最常用作纯净形式的添加剂。 那些不想建立肌肉的人，这种接受肌酸的形式是任何东西。
当然，我们中的很多人都会过惯久坐的生活方式。 因此，身体不需要大量的能量，因此不需要肌酸。 毕竟，肌酸的作用与体力消耗一起发生。
尽管肌酸与许多男性相关，但对于女性来说，其消费量也没有意义。 科学研究表明，肌酸对男性身体的影响比对女性身体的影响更敏感。
但是，为了形成一个图形，使用肌酸，值得记住的是，即使是运动员身体活跃， 肌酸 过量 也会导致副作用 。 而且医生建议只在进行积极的体能训练的情况下为您的身体提供额外的肌酸。