气功是中国古代的道教教义，旨在与能量合作。 实际上，这正是神秘名字的翻译：“气” - 能量，“枪” - 工作，技能。
处理微妙身体（能量）的过程通过体育锻炼的棱镜 - 缓慢，平稳，安全。 今天我们将通过几个古典练习的例子来考虑气功的应用。
好处
首先，我们会回答自己的问题，气功 体操 对于脊柱有用，或者更准确地说，是否有必要像氧气一样？
- 那些带着久坐不动的生活方式的人 - 坐在工作中，回家的路上，坐在家中，再坐在电脑前，所有这些都导致脊柱肌肉紧缩减弱，萎缩，骨骼本身承受不了的负担。 你的全身开始出汗，“双手”和双腿扭曲，任何动作都会听到任何不雅的关节紧缩。
- 弯腰 - 弯腰是上述萎缩肌肉的结果，以及不允许矫直背部的夹紧神经。 气功 锻炼可以增强你的肌肉和肌肉，同时也可以缓解脊椎神经的紧张。
- 受伤 - 如果你曾经受过伤，你知道这个地方长时间的肌肉会保持紧张状态，就好像出于安全原因一样，因此你的移动能力会下降。 如果你的伤势不能让你有机会参加活跃的运动，气功是恢复你以前的流动性的最安全的方法。
- 肌肉骨骼系统疾病 - 通常我们会背痛直到它们变得无法忍受。 然后事实证明，我们已经有了诊断，现在该去看手术台了。 在气功健身体操的帮助下，您不仅可以避免疾病复发，还可以在没有手术刀介入的情况下自行治疗。
演习
现在让我们直接参加中国体操气功锻炼大会。
- 让我们感受我们的身体。 双肩宽，双脚平行。 膝盖稍微弯曲，骨盆稍稍向前，但绝不应使臀部向后伸出。 手挂，不要将它们按到行李箱。 下巴下降，顶部达到天空。 从这个位置开始，所有的气功锻炼都应该开始，它有助于恢复身体和意识之间的联系。
- “清洁呼吸” - 用鼻子吸气，然后用嘴呼出。 与此同时，我们将胃按到背部，身体完全放松，就好像木偶已经切断了握住它的线。
- “起重机的颈部” - 我们将下巴压到颈部，用头伸展颈部，留在这个位置。 在其自身重量的作用下，头部下降，并沿着脖子缓慢地上升到起始位置的顶部。
- “乌龟的脖子” - 我们将下巴压到脖子上，我们降低了下巴，达到胸部固定位置。 头部平行于地面。 然后，当眼睛朝向天空时，我们伸展下巴，抬起头，到达位置。 我们将头部返回到起始位置。
- “龙驱散云层” - 双手从肩部抬起。 我们向下放下手，连接锁，然后抬起胸部。 然后举起双手到额头的水平，我们转动手臂，抬起肘部。 其中一个肘部被抬起，第二个被放下，将我们的胸部向一个方向移动。 我们沿着上肘的方向展开身体。 达到最大张力后，我们改变肘部的位置，然后向相反的方向转动。 我们做这些转9-18次。 我们通过降低并连接胸部水平的肘部来完成锻炼。