生物体并不关心你在做什么，它会随着脉搏变化而发生的一切反应 - 因此，取决于身体的心率，开始不同的过程，包括 脂肪燃烧 。
用于燃烧脂肪的脉冲 - 这是区别跑步减肥，从训练到燃烧脂肪的有氧运动。 这取决于你在训练期间会达到的脉搏。 因此，在活动增加期间，不要太懒得知道自己的脉搏 - 身体认为你的“增加”活动很可能是“容易的”，并且不会导致内部的主要变化。
如何计算脂肪燃烧的脉搏？
有一个非常简单的方法来计算脉搏应该在训练中。 要做到这一点，确定最大心率 - MUF：
- 220岁= MUF。
例如：你28岁，然后：
- 220-28 = 192。
也就是说，训练期间心率的限制应该是每分钟192次，对心脏的危害更大。
训练期间应该是什么脉搏？
但是，我们绝对不可以假设每分钟192次的跳动是所有30分钟班的常态。 事实上，有一种“分类”可以帮助我们根据培训的期望选择正确的脉搏：
- 预热区是一个容易的负载，应该是MUF的50-60％;
- 活动区是脂肪燃烧的理想区域，是MUF的60-70％;
- 好氧区 - 发展心脏 耐力 ，70-80％的MCH;
- 耐力区是MUF的80-90％，这是脉搏和呼吸之间关系的一个指标，也就是说，由于最大呼吸频率，脉率增加和呼吸系统发育;
- 红色区域 - MUF的90-95％对健康有危害，因此仅在短时间内允许。
对脉搏的有意识的态度不仅会提高训练的效率，还能保持健康。