对于积极参与运动的人来说，了解如何加强关节和韧带非常重要，因为他们参加了很多运动，如果你不给他们时间，你可能会有健康问题。 甚至几根肌腱组织的破裂导致严重不适。
如何加强韧带和肌腱？
首先，让我们谈论饮食，因为营养非常重要。 首先，你需要摆脱多余的体重，因为这是关节的额外负担。 其次，饮食应该是多种多样的。 第三，应特别注意含有维生素E和C的产品。如果您对如何加强肌腱感兴趣，请在饮食中包括谷类，油脂，白色家禽肉，柑橘，胡萝卜，卷心菜，蔬菜， 大蒜等。一定要喝干净的水。
如何加强关节和韧带 - 练习
- 蹲下 。 这是腿部韧带的最佳运动。 站直，将双脚放在肩膀的宽度上。 在大腿平行于地板之前，慢慢地蹲下。 停下来几秒钟，然后往上走。
- 上升到袜子 。 此练习将有助于加强肌腱腱，特别是在跑步期间经常受到影响。 站在山上，让脚跟垂下来。 爬到你的脚趾，然后慢慢下沉。
- 与哑铃位置的卧推 。 这个练习加强了肱三头肌的韧带。 将自己放在长凳上，将哑铃举过头顶，将肘部压向身体。 将哑铃放低到前额并返回起始位置。
找出如何加强韧带，有必要说一些加强组织结构的特殊制剂。 您可以使用软骨素，氨基葡萄糖制剂或含有胶原蛋白的基金以及维生素。