获得者是一种广泛用于运动营养的混合物，由高质量的蛋白质和碳水化合物组成，并不经常含有维生素，矿物质和微量元素。 由于它的成分，格纳具有合成代谢特性，所以它最常用于肌肉量增加和积极训练过程后的快速恢复。
如何正确饮用格纳？
了解和了解如何最好地喝一个格纳，以及什么时候最好喝一个格纳纳是非常重要的。
为获得最大效率，建议取100-150克粉末，用300-500毫升的优选液体稀释，并充分搅拌，直至获得均匀的物质。 为了全面使用格纳尔的特性，有必要按如下方式饮用：
- 在早餐后，以卡路里为代价获得一天的能量;
- 锻炼前1-2小时使其尽可能有效;
- 训练结束后20-30分钟，确保肌肉密集增长和迅速替换消耗的蛋白质和碳水化合物;
- 例如，如果没有正常进餐的可能性，并且饮食方案提供了严格的接待次数，则也可以全天使用盖尼尔。
建议使用更多的液体，以避免所需物质过快冲洗，消化率提高。 将gener与肌酸一起服用是非常有效的。 碳水化合物和蛋白质有助于更好地同化肌酸，这有利于影响复合物中这些物质的结果。
对于容易饱胀的人来说，建议他们拒绝接受代谢物并用蛋白质代替，以避免不必要的肿块增加而不以肌肉为代价，但是以脂肪为代价。
如何采取一个格纳女孩？
女孩为什么要成为一个乐器的原因是截然不同的。 这是体重减轻，一系列的质量，以及改善或根本改变形状的愿望。 用正确的方法，你可以达到预期的结果。
如何喝一个格奈女孩取决于他的入场期望会有什么样的效果。 为了增加体重（包括由于脂肪），格纳可以每天喝2-3次，甚至更频繁。 如果你需要肌肉量，那么你就不能没有有目的的训练。 有必要制定训练计划，根据体型选择剂量和接受次数，以及有机体的个体特征。 为了校正这个数字，还有必要选择正确的接收量和频率，并且更多地关注某些肌肉群的运动。 最后两种情况下的使用规则与普遍接受的规则没有区别。
喝一杯格纳呢是否值得？
为了得到这个问题的答案，让我们看看格纳的缺点和副作用。
获得者是混合蛋白质和碳水化合物而获得的天然产物，所以谈及其危害与谈论食物的危害是一样的。 当然，为了达到最佳效果，应该适当注意其使用的剂量和时间。
在患有胰腺疾病的情况下，格纳尔小型消化道疾病或个体不耐受的副作用。 此外，如果格纳纳不正确地存放在高湿度的地方，产品中细菌繁殖的可能性增加，这可能随后导致食物中毒，但这也适用于任何其他产品。
由于意识低下，许多专家将副作用归因于对肾脏，肝脏，心脏和阳萎的损害形式，这只不过是一个不应该被认真对待的神话。
最近的研究结果表明蛋白质补充剂比肌肉增生剂更适合肌肉增加。 这些结论是基于这样一个事实：额外摄入碳水化合物和蛋白质的比例为25/50克，与仅摄入25克蛋白质相比，没有显着的合成代谢效应（由Staples AW在2011年进行的研究）。