最受欢迎的脂肪燃烧剂之一，左旋肉碱，是不断争论的场合。 一方面它对皮下脂肪堆积具有破坏作用，另一方面它有很多禁忌症和极其不良的副作用。
左旋肉碱如何工作？
左旋肉碱的作用是它积极参与代谢过程。 事实是，它促进了从脂肪店释放能量。 正因为如此，瘦身效果才得以实现。
据信，只有在身体不足的情况下，再接受这种物质才会产生效果。 如果你从食物中得到足够的食物，效果可能不会在那里。
什么食物含有肉碱？
根据最新数据，成人的推荐标准是每天300毫克，18岁以下的人 - 从100到300毫克。 很容易从食物中获得（该数字表示每100克肉碱的量）：
- 碎牛肉 - 94毫克;
- 牛肉牛排 - 95毫克;
- 培根--23.3毫克;
- 猪肉 - 27.7毫克;
- 冰淇淋 - 3.7毫克;
- 鸡胸肉 - 3.9毫克;
- 全脂牛奶 - 3.3毫克;
- 鳕鱼-5.6毫克;
- 芦笋 - 0.195毫克;
- 通心粉 - 0.126毫克;
- 白面包 - 0.147毫克;
- 大米（煮） - 0.0449毫克;
- 花生油 - 0.083毫克;
- 鸡蛋 - 0.0121毫克;
- 橙汁 - 0.0019毫克。
当然，在这种形式下，左旋肉碱不能带来伤害，不像其对应物，它可以作为药房或运动营养商店中的膳食补充剂购买。
左旋肉碱：禁忌症
左旋肉碱的禁忌名单非常重要，要严格遵守，否则会危害你的身体：
- 对任何种类的食物蛋白质（例如乳制品，蛋或小麦）过敏;
- 一段时间不适当的可能性，营养不良;
- 怀孕 - 既有即将到来的计划;
- 甲状腺疾病;
- 肿瘤疾病;
- 癫痫;
- 肾脏病理学;
- 糖尿病;
- 高血压;
- HIV;
- 哺乳期。
另外，危险的副作用也可能存在。 如果服用补充剂后生病，最好拒绝。
左旋肉碱：副作用
左旋肉碱的副作用可能有不同程度的强度。 因此，例如，科学家将以下现象归因于轻微和暂时的副作用：
- 呕吐;
- 恶心;
- 胃部不适的各种变体;
- 大量出汗;
- 汗水，尿液或口腔中难闻的气味;
- 过量，服药后筋疲力尽;
- 失眠。
许多服用此物质的人在某些时候会面临这些副作用，然后症状消退。 如果你有几天的这些副作用，你应该停止服用药物。
在更严重的情况下，它是值得立即放弃肉碱。 特别是如果你观察自己，或者你是由周围的人指出以下症状：
- 神经性厌食症的风险;
- 各种饮食失调;
- 不连贯的言语或混乱的思维;
- 抑郁症;
- 攻击行为;
- 未知发生的皮疹或蜂巢;
- 非标准行为（对风险的倾向等）;
- 口腔，喉咙水肿;
- 瘙痒;
- 气短或呼吸短促。
应当立即注意到，左旋肉碱危害严重副作用的形式通常会使那些违反剂量，不适当进食的人忽略禁忌症列表。 在其他情况下，严重后果的可能性并不太大。