泰博是一个健身项目，它结合了许多不同的元素，经过几个月的训练后，您可以一次成为多个区域的主人！ 这种多样性是基于舞蹈有氧运动和舞蹈风格最多样化的元素，除此之外，还采用了自卫和拳击等美妙而有用的动作。 新的，不寻常的和刺激的！ 很高兴没有人会强迫你真正的战斗：你只能想象一个在你面前的对手，但是没有人会一对一练习。
健身tai-bo：好处
铁波既是有氧运动又是武术，与此相关，本课的好处很多。 就像任何有氧运动一样，太极课有助于有效地燃烧脂肪，并且在任何地方，包括在腹部。 手和脚上的大负荷将导致您的身体在相当短的时间内获得弹性和有吸引力的形状。
另外一个好处是，作为课程的结果，你会失去压力，这会让你停止在亲人身上捡到它。 因此，与太极课一起，和谐和平静将进入你的生活。
太极的卡路里消耗
这项训练可让您燃烧记录的卡路里数量：每小时约10-13个单位每公斤体重。 也就是说，如果你体重60公斤，那么一节课你将燃烧600-700卡路里！
太极拳的装束和音乐
用于这种训练的音乐需要快乐和动态，快速和充电的能量。 它可以让你调整正确的方式。 对服装没有特殊要求：它必须没有束缚，轻便，透气。 鞋的单独要求：选择运动鞋，以便它们牢固地固定鞋带，并且鞋底不会滑落。 还需要拳击手套。
泰博：练习
如果我们谈论标准太极训练的总体过程，它与古典有氧运动非常相似。 就像对女性进行的任何训练一样，太极拳始于良好的锻炼，让您可以锻炼所有肌肉群。 之后，进行拉伸。 然后教练提供学习不同种类的打击，其次是力量练习和跳跃。 起初对于初学者来说，太极拳看起来非常浮躁，但这种步伐让你倾倒太多。
考虑练习的例子：
- 难以捉摸的动作 。 想象一下，一个强大的对手试图在脸上打击。 做这些动作就好像你试图躲开这个打击（记住无数的电影和不败的英雄）。 节奏约一分钟。
- 新闻的立方体 。 这个练习是呼吸，除了影响新闻，它影响整个身体 - 当然，以最积极的方式。 躺在地毯上，将你的肩膀从地板上撕下，同时用手吹一下，用力呼气。 快速锻炼大约一分钟。
- 对太阳神经丛的打击 。 在胃中对对手进行陡峭的一击：为此，将身体向后倾斜，弯曲腿并向前移动：你不需要拉伸袜子，但膝盖仍然稍微弯曲。 重复另一条腿。 节奏约一分钟。
- 战斗 。 在站立时，描述你如何击打敌人并设法为自己辩护：每次中风后，用手遮住你的脸。 所有动作应该闪电般快速，锐利而清晰。 节奏约一分钟。
- 均衡 。 对于那些平衡感较弱的人来说，这个练习将会很困难。 站在一只脚上，将另一只脚扔到一边，然后用几个清晰，短而强的笔触跟随它，就好像你被踢了一个物体一样。 节奏约一分钟。
最后，不要忘了拉伸 - 经典版本会做。 坐在地板上，直腿展开并向右，向左和向前伸展。 重复几次。