迄今为止， 体操 普拉提非常受欢迎，因为它适合所有人，无一例外。 这项运动的主要优势是：
- 大量不同的练习可以为您单独挑选复杂的单元。
- 背部有一种特殊的普拉提体操，它有助于摆脱痛苦，并加强肌肉，使未来没有问题。
- 平静的运动有助于放松和冷静。
- 这些活动可以由所有年龄组实行，没有任何重大限制。
- 体操普拉提练习有助于获得良好的灵活性和美丽的姿势。
- 另一个优势 - 综合方法，即在训练中，执行一项练习，同时加载身体的所有部位。
- 呼吸体操普拉提有助于摆脱头痛，并用氧气使整个身体饱和。
许多显示商业明星使用体操 普拉提减肥， 并由于这些研究，他们取得惊人的成果。 让我们来看看普拉提体操初学者使用的一些练习。
练习＃1
躺在你的背上，弯曲你的膝盖并将它们从地板上撕下，同时找到一个支撑点，以免向前或向后滚动。 在腿和地板之间，角度应该是大约50度。 只需撕下躯干并以与你的腿相同的角度拉出你的手臂。 躯干与腿之间的度数不应超过50度。 收紧新闻并保持这个位置，然后放松并躺在地板上。 重复练习约10次。
练习＃2
躺在肚子上，腿和手臂应该在直线位置拉出，并在肩膀宽度上展开。 吸入并抬起左腿和右臂，离地面约30厘米。 你还需要稍微抬起头，你需要向下看。 你需要同时在你的腿和手上做出5个尖锐的混乱。 只是不要把它们放在地板上。 不要忘记平行移动呼吸。 然后改变你的手臂和腿，并重复练习。 一般来说，使3方法。
练习3
躺在你身边，把你的头放在你的手臂上。 腿应放置在他们和身体之间约45度。 提高一只腿，让前后倾斜5-7次。 躺在另一边，重复练习。
体操普拉提会帮助你始终保持身材，并且感觉完全完美。