健美的新颖之处在于用止血带进行训练。 这些活动包括进行低强度运动，在此期间通过止血带夹紧血流。 该方法的开发者承诺强度，肌肉质量和 耐力 显着增加。 在正常训练期间很难取得这样的成绩。
日本科学家已经发现训练止血带如何影响人体。 进行的实验表明，在这样的训练过程中，生长激素的水平比有机体的平常状态提高了290％。 另外，由于使用橡胶束进行力量训练，去甲肾上腺素和乳酸的水平增加。
认为用于训练的止血带导致肌肉处于震动状态的事实，并且还创建了一个小负载足以允许肌肉生长开始的环境。 经过这样的训练后，血流量显着增加，这增加了肌肉的生长。
比较实验
为了确定用于训练的橡胶止血带如何在身体上起作用，选择了男性，他们在止血带和不带止血带的情况下进行了练习。 有人指出，生长激素水平显着增加，但强度下降50％，甚至休息并没有帮助恢复很快。 由于这些实验，可以得出这样的结论：用止血带进行的训练更有效，但值得考虑的是这种方法尚未经过彻底调查，对此类练习的安全性没有任何了解。 如果你限制血流量，但不这样做，生长激素的水平不会改变。 在使用止血带进行训练之前，一定要咨询教练和医生。
选择性背带训练：