在鼻子上是新年的假期。 盛宴，高热量食物，酒精。 所有这些因素都会“好”地影响我们的身体。 为了不让那些命运多carbo的碳水化合物和脂肪打破我们为庆祝新年而精心准备的营地，我们将训练。 今天 - 与健美训练。
什么是健美运动员？
Bodybar是一款体操棒，最常用于有氧运动。 此外，它是一个很好的加权代理，显着增加任何锻炼的结果。 你可以在任何运动商店买到它们，而且它不会占用公寓里太多的空间。 他们的平均长度是120厘米，身体棒的重量在三到八公斤之间。
一套与身体运动的练习
如果你用体操棒选择正确的练习，你可以调整你身体的任何部位。 以下是健美运动的几种选择：
- 首先，你需要一个热身。 这可以是一个传统的运行。 暖身之后，让健美者前后倾斜，从左到右。 向前倾，保持背部挺直，不要懒散。 这将有助于设置肌肉的工作，然后将感受到重大的负担。
- 普通的仰卧起坐与臀部和臀部也是有用的。 注意膝盖弯曲90度，臀部平行于地面。 如果你想在蹲下时增加负荷，可以用细长的手提起护身圈，固定住它，或者弯曲并伸直你的手臂在肘部。 最好不要使用沉重的棍棒，以免膝盖上有过大的负荷。
- 在继续进行臀部工作时，我们提供经典的攻击。 大多数健身教练认为正是这种锻炼促进臀部生产性脂肪燃烧。